Независимо дали е подпрян под ръцете на Долу-обърнато куче или е поставен под долната част на гърба, за да постави рибата, йога блок осигурява подкрепа и стабилност за тренировката ви за йога. Въпреки че много хора приемат, че блоковете йога са само за начинаещи, те всъщност могат да бъдат включени в различни напредничави йога пози. Когато избирате йога блок, обърнете внимание на размерите му, за да сте сигурни, че сте избрали подходяща форма за тялото си.
Размери
Точните размери на йога блок варират от един производител в друг. Повечето блокове обаче имат относително подобни размери. Когато се разполагат с най-голяма повърхност срещу земята, йога блоковете обикновено имат дължина 9 инча, ширина от 5 до 6 инча и височина от 3 до 4 инча. За хора с относително малки кадри на тялото и малки ръце, йога блок с по-малки размери вероятно ще осигури най-лесната хватка. Имайте предвид, обаче, че блоковете йога могат да се използват по три различни начина. Те могат да бъдат поставени плоски с най-голяма повърхност срещу земята; наклонена настрани със своята дълга, тясна повърхност към земята; или подпрян изправен с най-малката си повърхност към земята. Тази универсалност позволява три различни височини, докато се движите през вашата сесия за йога.
Материал
Материалът на йога блок играе важна роля при определянето на теглото му. Най-достъпните опции са направени с пяна. Макар и леки, повечето пяна блокове са все още здрави и достатъчно издръжливи, за да поддържат тялото ви по време на тренировка. Като допълнителна полза, те също са доста удобни. Пяна йога блокове обикновено тежи около 3 до 12 унции, в зависимост от вида на използваната пяна. Малко по-тежки от пяна блокове, корк йога блокове обикновено тегло около 1 до 2 паунда. Също така здрави и удобни коркови блокове осигуряват леко по-добро сцепление или сцепление за ръцете и земята. Йога блокове се предлагат и в стилове от дърво или бамбук. Тези блокове лесно могат да поддържат теглото си и да останат издръжливи в продължение на много години практика на йога. Те обаче са малко по-тежки. Кухи дървени блокове обикновено са около 2 до 3 lbs. всеки, въпреки че твърдите блокове могат лесно да бъдат два пъти по-тежки.
Функции
Йога блокове са отлично допълнение към начинаещи, напреднали или напреднали йога практики. Много просто, йога блокове се използват за подкрепа на тялото по време на различни йога поза. Тази допълнителна поддръжка позволява по-голяма релаксация и предотвратяване на наранявания. Те често се използват за поддържане на ръцете, коленете, краката или долната част на гърба. Например, използвайте блока, за да поддържате ръцете си по време на завой в изправено положение или прав ъгъл. Йога блокове могат да бъдат използвани за подобряване на йога пози. Например, поставете блока в изправено положение по стъпалата на краката си по време на седящия напред завой. Вместо да се хванете за ходилата на краката си, трябва да се протягате още повече, за да уловите йога блока.
Съображенията
Преди да закупите йога блок, проверете неговата стабилност и качество. Материалът трябва да е удобен, но леко текстуриран за захващане. Независимо от материала, блокът трябва да е достатъчно здрав, за да поддържа тежестта ви. Преди да закупите блока, натискайте го надолу доста здраво и наблюдавайте реакцията му. Ако се компресира твърде много или се вкопчи дълбоко в средата, вероятно няма да поддържа адекватно теглото ви.
