Psyllium husk е вид разтворимо влакно, което понякога се използва при лаксативи и за лечение на висока кръвна захар, запек, диария и висок холестерол. Той абсорбира вода, което го прави по-обемист и може да ви помогне да се почувствате по-пълни. Доказателствата обаче са смесени, независимо дали приемането на добавки от люспи псилиум може да ви помогне да отслабнете.
Резултати от изследванията
Увеличаването на консумацията на фибри може да помогне за отслабване, което може да увеличи насищането след хранене, така че да ядете по-малко храна през целия ден, съгласно статия, публикувана в "Nutrition" през март 2005 г. Добавянето на Psyllium в продължение на шест месеца води до намаляване на индекса на телесната маса , публикувано в "Клинична и експериментална хипертония" през август 2007 г. В статията, публикувана в "Американски семеен лекар" през ноември 2004 г., обаче се отбелязва, че въпреки че псилият изглежда да понижава нивото на кръвната захар и холестерола, за подобряване на загубата на тегло.
Дозировка за отслабване
Ако искате да опитате псилиум за отслабване, консумирайте псилиум най-малко 30 минути преди хранене, препоръчва медицински център на университета в Мериленд. Вземете псилиум с пълна чаша вода и не го приемайте едновременно с каквито и да е лекарства, които може да приемате, тъй като това може да намали абсорбцията им. Винаги говорете с лекаря си, преди да използвате добавки.
