Бременността може да е изтощителна. През първия триместър един от основните симптоми е пълната умора; през третото тримесечие, любовта около допълнителното тегло на бебето ще напусне всички най-скоро да се мама плъзгане. Примамливо е да стигнете до енергийна напитка, за да се възползвате от себе си, но количеството кофеин, захар и натрий във всяка кутия трябва да ви накара да мислите два пъти.
Ефект на излишния кофеин
Трудно е да се откажете от кофеина по време на бременност, но най-малкото трябва да се ограничите до здравето на вашето бебе. Според проучване от Consumer Reports, енергийната напитка може да съдържа до 242 милиграма кофеин на порция, в сравнение с 100 милиграма на 8 унции обикновена кафе. Асоциацията на американската бременност казва, че кофеинът може да премине плацентата към бебето, което не може напълно да метаболизира съединението и да пречи на съня си. Въпреки това, не са направени проучвания върху хората, за да се определи дали кофеинът причинява вродени дефекти, отбелязва асоциацията. Умерените нива на кофеин се считат за безопасни за бременни жени, въпреки че това, което се счита за "умерено" варира от 150 милиграма до 300 милиграма на ден.
Захар високо
Както при кофеина, количеството захар във всяка енергийна напитка варира според марката; обаче, това е сравнимо със захарна сода, като една марка осигурява 37 грама захар на всеки 12 унции. Въпреки погрешното схващане, че бременността е време, през което жената може да яде или да пие каквото иска, без да се безпокои за натрупване на тегло, жените трябва да гледат приема на добавени захари, за да избегнат надвишаване на теглото, съобщава MedlinePlus. Тази излишна захар може да бъде особено проблемна за жените, които са диагностицирани с гестационен диабет и трябва да контролират нивата на инсулина. Някои енергийни напитки използват изкуствени подсладители вместо захар. Според Американската Асоциация по Бременност повечето изкуствени подсладители са безопасни за употреба по време на бременност - с изключение на захарин - но трябва да говорите с Вашия лекар преди да ги консумирате в значителни количества.
Ефекти на натрий
Обикновено средната бременна жена не трябва да ограничава приема на натрий, според д-р Лора Райли от списание "Родители". Въпреки това, по време на последните етапи на бременността, бременната жена може да започне да задържа течности поради натриевата консумация, като намалява добрата идея както за нейния комфорт, така и за здравето й. Една торбичка от 12 грама от една енергийна напитка съдържа повече от 300 милиграма натрий, което прави елиминирането на енергийните напитки лесен начин да се намали. Вместо това, пийте много вода, за да промиете излишния натрий и да накарате тези подути глезени да слязат.
Увеличете енергията си
Вместо да разчитате на енергийни напитки, за да поддържате силата си по време на бременност, съсредоточете се върху консумирането на хранителни продукти. Вашето тяло се нуждае от около 300 допълнителни калории на ден, докато сте бременна и не можете да ядете достатъчно, може лесно да ви остави да се влачите. Какво да очаквате, уебсайт за бременност, препоръчва да получите достатъчно протеин - около 75 грама на ден - за да ви осигурим естествена енергия; опциите включват постно месо и домашни птици, боб, ядки и семена, сирене, мляко и яйца. Комплексните въглехидрати също ви помагат, така че свържете протеина си с бисквити с пълнозърнест хляб, както и с пресни плодове и зеленчуци. Ако сте анемични, липсата на желязо в тялото ви може да ви държи уморени, затова яжте много обогатени с желязо зърнени храни, спанак и постно месо.
