Малко известно съединение, наречено метилсулфонилметан, може да има дълбок ефект върху вашето здраве. Тъй като МСМ съдържа сяра, която е един от основните елементи на живота, тя се използва за правилното функциониране на протеините. Ако протеините в тялото ви не функционират както трябва, няколко от системите на тялото ви са засегнати отрицателно.
Метилсулфонилметан Използва
Метилсулфонилметанът е органично съединение, съдържащо сяра, открито естествено в много от храните, които ядете. Установено е, че това съединение има противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, въпреки че повечето изследвания са проведени in vitro, т.е. в изкуствена среда извън тялото. Поради способността си да действа като противовъзпалителен агент и като антиоксидант, MSM може да се използва за облекчаване на състояния като остеоартрит, възпаление на окото и слуз мембрани, алергии, сърдечно-съдови проблеми като хипертония и лоша циркулация, главоболия и мигрена.
Храни, съдържащи MSM
Няколко от храните в настоящата си диета съдържат МОМ. Богатите източници на МСМ включват краве мляко, кафе, домати, чай, швейцарски чар, бира, зеле от люцерна и царевица. Също така се среща в плодове като ябълки и малини, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Третирането на храни намалява количеството МСМ, което се намира в храната, така че пресни, сурови храни са вашият най-добър източник на това съединение.
Препоръчителен прием
Няма препоръчителен прием на МОМ, определен от Администрацията по храните и лекарствата в САЩ. Предлага се индивидите да приемат от 2 000 до 2 500 микрограма дневно. Чрез яденето на пресни, сурови растителни храни или консумиране на краве мляко, трябва да сте в състояние да посрещнете тази сума ежедневно. Има малко известни нежелани реакции от приемането на MSM под формата на добавки, въпреки че трябва да се извършат повече изследвания. Някои съобщени нежелани реакции включват гастроинтестинално разстройство, като гадене и диария, главоболие или сърбеж.
Храни срещу добавки
Повечето специалисти в областта на здравеопазването предполагат, че получаването на хранителни вещества или полезни съединения се постига най-добре чрез ядене на пресни храни. Добавянето може да се има предвид, ако вашата диета не съдържа достатъчно от препоръчаните количества храни, съдържащи МОМ. Ако обмисляте приема на добавки, винаги е добре да говорите с Вашия лекар преди да започнете, особено ако сте бременна или кърмите.
