Чаша кафе първото нещо сутрин е стандарт за много хора, които се нуждаят от бърза подготовка. Разтърсването на кофеина трябва да ви накара да сте по-бдителни и чисти. Въпреки това твърде много кофеин може да бъде опасно и може да причини състояние, известно като парестезия, или изтръпване в ръцете или краката, което ги кара да се чувстват като спящи.
Какво прави кофеинът
От момента, в който имате първата чаша кафе - или кофеинът - се случват няколко неща. Стрес хормони като кортизол, алдостерон и тестостерон се освобождават от надбъбречните жлези над бъбреците. Това са същите хормони, които се освобождават, ако почувствате внезапен страх или безпокойство. Вашите мускули напрегната, кръвните захар шпайкове, за да ви даде допълнителна енергия и сърцето ти и дишането се увеличи, като тялото си в пълен сигнал. Като взимате повече кофеин във вашата система, обаче, тялото ви е изложено на риск от развиване на витаминни дефицити, особено витамин В-12.
Защо вашите крайници заспиват
Може да забележите, когато сте седнали на едно място прекалено дълго, че когато се изправите, усещате изтръпване под кожата си или болезнено усещане, последвано от множество малки умора от дискомфорт. Това е известно като парестезия и е често срещано. Нервите, които преминават през тялото ви, предават информация откъм мозъка до останалата част от тялото ви. Например, ако лежите на ръката си през нощта, може да се почувствате вцепенен и неотзивчив, когато се събудите. Това, което се е случило, е, че нервите и кръвоносните съдове, които текат през ръката ти, са притиснати от натиска на теглото ти. През цялата нощ нервите ви не могат да предават правилно сигнали към мозъка ви, а кръвоносните Ви съдове не могат да доведат до нервите хранителни вещества и кислород. Когато се събудите и почувствате, че викат, това са вашите нерви, които се опитват да изпратят и препредават забъркани сигнали към и от мозъка и кръвта ви се опитва отново да мине през ръката ви.
Колко твърде кофеин може да предизвика парестезия
Приемането на твърде много кофеин може да повлияе на начина, по който витамин В-12 се абсорбира в тялото ви. Витамин В-12 е основен витамин за правилното образуване на червени кръвни клетки, синтеза на ДНК и неврологичните функции на мозъка. Проучване от 2008 г. на Американската асоциация по клинична химия съобщава, че мъжете и жените на средна възраст, които пият прекалено много кафе, изгубиха съществен излишък от витамини от вида B, включително и B-12. Според Американската академия на семейните лекари, недостигът на Б-12 може да причини парестезия, която може да повлияе на начина, по който вашите нерви реагират на стимулите и да накарат ръцете ви да се изправят.
Попитайте Вашия лекар
Ако редовно пиете кафе, сода или други кофеинови напитки и често изпитвате парестезии, може да страдате от дефицит на витамин В-12. Много хора изпитват заспиване на оръжия, крака и други части на тялото, но ако забележите тези чувства често, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите как можете да намалите желанието за кофеин и да добавите витамин В-12 към вашата диета.
