Гимнастичка или мажоретка, изпълняваща кръгла гръб, трябва да комбинира две отделни умения в един гладък пасаж. За да завършите успешно закръгляване, трябва да се чувствате удобно да вършите всяко умение самостоятелно и трябва да постигнете точното количество скорост и инерция, докато преминете от кръглата към задната. Ако сте нови за тези умения или неопитен барабан, уверете се, че имате треньор или съотборник, който ви е забелязал.
Кръгът-на разстояние
Етап 1
Започнете с стартиране. Някои хора се нуждаят само от няколко стъпки, за да изградят инерция за завоя. Други имат нужда от повече. Вземете колкото се може повече стъпки, колкото ви е необходимо, за да изградите скорост, докато се приближавате до завоя.
Стъпка 2
Направете препятствие, когато влизате в кръг. Това е подобно на пропускане. Вдигнете по-силния си крак от земята и го поставете пред вас, когато започнете кръга.
Стъпка 3
Поставете ръцете си на пода, подобно на начина, по който ги поставяте, когато правите количка. Докато слагате ръцете си, ритайте краката си над главата си.
Стъпка 4
Носете краката си над главата си, когато ръцете ви са на земята. Вашият импулс трябва да ги поддържа бързо. Дръжте ги натиснати заедно, подобно на столче.
Стъпка 5
Наведете бедрата си, така че краката ви да ударят заедно. Когато стъпват краката ви на пода, ръцете и горната част на тялото трябва да се появят, така че да сте почти в изправено положение.
Стъпка 6
Отскачане след закръгляване. Силата на умението трябва да ви осигури силата и импулса да скочи отново, след като краката ви удариха на пода. Ще имате нужда от това отскачане след закръглянето си, за да включите обратно багажа си във вашето претъпкване.
Върнете се в началото
Етап 1
Застанете на разстояние от раменете. Вдигнете ръцете си над главата си.
Стъпка 2
Наведете коленете си и отпуснете ръцете си зад себе си. Вдигнете ги отново бързо, като импулсът ще ви наложи да направите пълен обръщане назад.
Стъпка 3
Направо, докато вдигате ръцете си назад. Използвайте ръцете си, за да постигнете височина и оставете краката си да задвижат тялото ви нагоре, докато се подготвяте да се обърнете.
Стъпка 4
Носете краката си, докато скачате. Огънете и двете колене. Някои барабани искат да вземат краката си зад коленете си, когато започнат да се обръщат във въздуха, за да помогнат на телата им да допълнят окръжността, която се изисква в задната риза.
Стъпка 5
Потърсете пода, докато завършвате ротацията във въздуха. Едната ще намериш пода, можеш да насочиш краката си там, да завършиш задната част.
Поставяне на уменията заедно
Етап 1
Завършете закръгляването си и вместо да направите отскок, оставете ръцете си да се изкачат и тялото ви да се повдигне от пода.
Стъпка 2
Стискайте коленете си към гърдите си и дръжте ръцете си над главата си или грабвайте коленете си докато въртите.
Стъпка 3
Залепете кацането си, като потърсите пода и вдигнете ръцете и гърдите веднага щом пристигнете.
Нещата, от които се нуждаете
- следящ за приближаващи самолети
- подложка
Съвети
- Опитайте да практикувате гърба си бастуни на батут или на пяна клин мат, ако не можете да ги направите от изправено положение на пода. Направете своя наблюдател на място, където ще завършите заобляването си, така че тя може да поддържа гърба или раменете ви, докато завършите задния пад.
Предупреждения
- Не опитвайте това умение, ако нямате никакъв опит с гимнастика или преместване. Можеш да кацнеш на главата си и да повалиш врата си. Преди да направите заоблен гръб, трябва да можете да направите закръглена дръжка на гърба.
