Аналните пукнатини са сълзи в лигавицата на ануса, отворът, през който преминават изпражненията от тялото ви. Те също така могат да оставят етикети, висящи от аналния отвор. Аналните фисури са доста чести и обикновено причиняват симптоми като изгаряне, болка и кървене, особено по време на или след чревно движение. Твърдите, големи движения на червата обикновено са причина за пукнатини, но диагнозата и ректалното дразнене също са виновници. Вашият лекар може да препоръча мехлеми или супозитории, но можете също да насърчите лечението чрез упражнения.
Йога Пози
Ако вашите анални фисури са в резултат на запек или големи, твърди изпражнения, йога може да помогне. Например, Dhanurasana позата помага за облекчаване на запек и насърчаване на храносмилането, отбелязва WomenFitness.net. В допълнение, Паванамутка асана и Триконасана представляват стимулиране на коремната област, като по този начин облекчават запека. За правилното изпълнение на тези поза, консултирайте се с йога треньор или се запишете в курс по йога.
Упражнения с умерена интензивност
Според MayoClinic.com, 30 минути упражнения с умерена интензивност, като ходене, могат да помогнат за заздравяването на пукнатини. Ходенето помага за насърчаване на редовните движения на червата, което ограничава появата на големи изпражнения, които се втвърдяват и трудно преминават. В допълнение, упражнението насърчава общия кръвен поток. Това насърчава изцелението, като по този начин подпомага лечението на пукнатини. Други упражнения с умерена интензивност включват вакуумиране и косене.
Упражнение с баня
Това упражнение насърчава притока на кръв към областта, което позволява максимално изцеление. За да започнете, напълнете вана възможно най-високо с топла вода. Докато седите във ваната, свийте мускула, за да спрете преминаването на изпражненията от ануса. След това се концентрирайте върху отпускането на този мускул. Извършвайте това свиване и отпускане на всеки 5 минути, докато сте във ваната. Вземете ваната три пъти на ден, като изпълнявате това упражнение по време на всяка вана.
Съображенията
Докато упражненията могат да помогнат за излекуване на аналната фисура, други промени в начина на живот могат да осигурят максимални лечебни ползи. Освен упражнения, не се напрягайте по време на движенията на червата, тъй като това може да предизвика сълзи или да предизвика нови. Също така, увеличете приема на фибри до между 25 и 35 грама на ден, тъй като това задържа столовете меки и насърчава изцелението. За влакнести храни гледайте към плодове, зеленчуци и ядки като круши, малини, картофи, грах и бадеми.
Хирургични възможности
Половината от всички пукнатини се лекуват сами или със самолечение в продължение на няколко седмици; Вашите пукнатини обаче може да изискват операция за отстраняване. Хирургията обикновено е опция, ако имате постоянни симптоми или ако имате белези от тъкан или спазми в сфинктерния мускул. Хирургията включва разрязване на част от сфинктерния мускул, за да се освободи напрежението и да се стимулира заздравяването на сфинктера. Операцията обаче може да доведе до загуба на контрол на червата и неволна инконтиненция. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали операцията е необходима.
