В перфектен свят никога няма да носите неудобни обувки. Понякога, обаче, модното съблазън на прекалено тесни токчета, плоскости и други висококачествени обувки с ниска степен на комфорт получават най-доброто от вас. Ако краката ви се почувстват мумифицирани от времето, когато издърпате обувките си, няколко домашни средства могат да ги върнат към живот - но твърде често носещите тези обувки могат да ви изпратят директно до лекаря.
Лед тях надолу
Когато краката ви се боят и подуват след прекалено много часове в тесни двойки ритници, лечението им със студени компреси помага. Това обезболява болката, като същевременно намалява отока, и макар да може да се окаже неудобно отначало, дайте му няколко минути и ще почувствате положителна разлика. Опаковайте няколко торби със замразен грах или няколко ледени пакета в тънки тениски или хартиени кърпи, след което ги поставете под и над краката си. Слоят за защита предпазва замразения компрес от нараняване на кожата, като същевременно оставя студената пролука да изтръгне краката ви. Премахнете компресите след не повече от 20 минути.
Горещо / студено накисване
Твърде здравите обувки ограничават притока на кръв към краката ви, затова използвайте това лекарство, за да получите отново кръвообращението си. Попълнете голяма купа или кофа със студена вода и друга с удобна топла вода. Потопете краката си на студено в продължение на пет минути, след което преминете към горещото. След още пет минути върнете обратно. Преминаването напред и назад между крайностите накара кръвта в краката ви отново да тече, след като е била свита.
Терапевтични разтягания
Точно като разтягане след тренировка, опъването след излитане на плътните обувки облекчава болезнеността. Например, седнете с кръстосани крака, така че глезена на кръстосания крак се подпира на противоположното коляно. Плеснете пръстите си между пръстите на краката си, разпенвайки ги и ги разтягате. За друго упражнение, легнете на гърба си с краката си плоски на земята и коленете си изпъкнали във въздуха. Повдигнете пръстите си нагоре, а след това повдигнете петите си, така че само топките на краката ви са на земята. Продължавайте да повдигате петите си, преобръщайте краката си върху топките, докато върховете на пръстите ви не докоснат пода, а топките на краката ви се издигнат. Повторете това 10 пъти, за да се отпуснете и подсилите болезнените крака.
Търсене на професионална помощ
Слепените обувки могат да причинят сериозни, дългосрочни здравословни проблеми за краката ви и болката обикновено е първият симптом. Bunions и чук пръстите на краката, причинени от тесни обувки могат да станат толкова изтощителна, че те се нуждаят от хирургична корекция, така че не разчитат на временни средства за възпалено вашите крака - вашият Попитайте може да идентифицира ранните етапи на сериозен медицински проблем.
