Събирането на отпадъците в дебелото черво може да допринесе за натрупване на токсини и може да предизвика конвулсии или закалени изпражнения. Ето защо е важно да се отстранят остатъчните частици от стари изпражнения и други фекални вещества в дебелото черво. Ейми Фокс-Оренщайн, бивш президент на Американския колеж по гастроентерология, препоръчва да се почисти дебелото черво естествено и да се избегнат изкуствени дебело черво, като колонии и лаксативи. Говорете с Вашия лекар преди да промените диетата си, особено ако имате храносмилателно разстройство или друго състояние, което засяга храносмилателната система.
Етап 1
Потърсете скалата за форма на Bristol Stool, за да видите как вашите дефекти се сравняват с изпражненията, описани в диаграмата. Скалата за формата на Бристол за изпражнения е инструмент, разработен от Университета в Бристол в Бристол, Англия за класификация на човешките фекалии. Вашите изпражнения трябва да изглеждат снимките три или четири на графиката, които са образи на столове, които приличат на гладка наденица връзка или връзка наденица, че има някои пукнатини. Ако изпражненията са като малки топчета или имат бучки наденица с форма - подобна изображения едно и две на графиката - може да сте закалени, по-стари изпражнения в дебелото черво.
Стъпка 2
Яжте храни, богати на неразтворими фибри. Неразтворимото влакно е грубо и разбира се и работи като почистващ препарат за червата. Неговата грубост "изтърква" остатъците от червата за елиминиране. Столчетата са по-обемисти и движенията на червата са по-чести, така че неразтворимите фибри работят и за предотвратяване на остатъчните изпражнения и останалите остатъчни остатъци в дебелото черво. Храните, които съдържат неразтворими фибри включват пшенични трици, ръж трици, моркови, смокиня, лук, сусам, стафиди, сливи, кестени, орехи, пуканки и фъстъци.
Стъпка 3
Пийте повече вода, за да изчистите токсините и обемистите изпражнения. Насипната маса, създадена в дебелото черво от неразтворими фибри, може да причини по-дебели изпражнения. В резултат на това може да имате неприятни движения на червата. Водата спомага за създаване на слуз в дебелото черво, така че движенията на червата преминават по-лесно.
Стъпка 4
Пийте пресни плодови и зеленчукови сокове. Пресни плодови и зеленчукови сокове работят като почистващи препарати за двоеточие. Можете да предпочитате зеленчуковите сокове над плодовия сок, за да намалите честотата на подуване и газ, често свързани с фруктоза, захарта, съдържаща се в плодовете. Винаги отстранявайте семена и ями, преди да сокате пресни плодове и зеленчуци. Д-р Йоанна Будвиг, автор на книгата "лененото масло като True помощ срещу артрит, сърдечна инфаркт, рак и други болести," предлага добавяне на 1 супена лъжица. от ленено масло или до 2 супени лъжици. на смляно ленено семе върху пресен зеленчуков сок за подпомагане на чревното почистване.
Нещата, от които се нуждаете
- Скалата на Бристол за изпражненията
- Неразтворимо влакно
- Сокове от плодове и зеленчуци
- сокоизстисквачка
