Баскетболът е игра, която изисква да бъдете не само физически подготвени, но и психически готови. Можете да прекарвате часове по техники и основи, но ако не се подготвите да се състезавате от всички ъгли, трудно ще бъдете успешни. Легендарният треньор на UCLA, Джон Дърдън, веднъж заяви, че неспособността да се подготви се готви да се провали. Навиците, които създавате преди важна игра, ще се отразят колко добре изпълнявате.
Перфектната практика става перфектна
Покажете на практика. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Показването в практиката и преминаването на движенията без усилие само ще навреди на шансовете ви да бъдете успешни. Вероятно сте чували, че вашият треньор ви е казал да изпълните тренировки със скорост на игра. Практикуването на основите ви правилно и агресивно не само ви прави по-добри, но и симулира какво ще се сблъскате в ситуации на игра.
Изпълнете стратегията
Ефективният треньор ще прекара известно време в подготовката на екипа ви за игра, като преподава играчки, които ще играете по време на игра. Запомнете тези пиеси, така че да не прекарвате времето си в играта, за да не се притеснявате къде трябва да сте на пода. Това ще ви позволи да се съсредоточите върху други аспекти на играта.
Ние пред мен
Един добър съотборник прави играчите около него по-добри. Важна игра може да ви примами да се опитате да поемете и да направите твърде много. Бъдете безкористни, като настроите екрани, споделяте топката и се движите, за да се отворите. Всеки от тези атрибути ще улесни екипа ви да вкара кошници и в повечето случаи ще бъдете възнаградени.
Яжте правилно
Дори ако сте готови да отидете, тялото ви няма да си сътрудничи, ако не осигурите правилното гориво. Като спортист, трябва да се стремите да поддържате здравословна диета всеки ден и не само в дните, когато имате голяма игра. Яжте ястие с високо съдържание на въглехидрати два часа преди времето на играта, за да дадете на храната си време за смилане и осигуряване на калории за енергия.
Да си починете
Получете осем часа сън в нощта преди тренировка или голяма игра. Снимка: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Може да е трудно да спиш през нощта преди голяма игра, но да си отпочинал означава, че ще бъдеш психически и физически остър, което ще улесни концентрирането. Треньорът по здраво трениране на DeMatha High School Alan Stein предлага осем часа сън през нощта преди тренировка или голяма игра.
Вземи твоята екипировка
Не забравяйте да опаковате обувките си, униформата си и каквото и да е съоръжение, от което може да се нуждаете през нощта преди голямата ви игра. Снимка: IT Stock / Polka Dot / Getty Images Въпреки че звучи очевидно, не забравяйте да си опаковате обувките, униформата и каквито и да е съоръжения, от които може да се нуждаете през нощта преди голямата ви игра. Това ще премахне ненужното отвличане на вниманието и ще ви позволи да се подготвите психически за играта.
Удължаване и загряване
Натискайте себе си, за да сте готови да отидете, докато звучи звънецът, за да започнете играта. Снимка: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Загряването преди игра трябва да се използва, за да се получи добра пот и да се разхлабят мускулите ви, така че да сте безучастни, когато играта започне. Не просто преминете през подгрявания, без да се подготвяте. Натискайте себе си, за да сте готови да отидете, докато звучи звънецът, за да започнете играта.
Не пренебрегвайте
Ако сте направили всичко останало, за да се подготвите, нека играта идва при вас. Снимка Кредит: Майк Уотсън Изображения / moodboard / Гети изображения Много играчи в крайна сметка се задушават в големи игрални ситуации, защото се страхуват и премислят. Това обикновено се случва, защото играчите не са се подготвили за играта и мислят негативно, вместо с увереност. Ако сте направили всичко останало, за да се подготвите, нека играта идва при вас.
Вземи Psyched
Играенето на важна игра на баскетбол пред тълпата не е нещо, което много хора трябва да направят. Снимка: Yobro10 / iStock / Getty Images Играенето на важна игра на баскетбол пред тълпата не е нещо, което много хора трябва да направят. Използвайте времето в съблекалнята преди играта, за да се занимавате с музика или чрез други пазари.
Насладете се на Ride
Отпуснете се и се уверете, че работата, която сте поставили в подготовката за голямата игра, ще се изплати. Снимка: Марк X Снимки / Stockbyte / Гети изображения Ако сте направили всичко възможно, за да сте сигурни, че сте готови, самата игра трябва да е лесна част. Баскетбола е предназначен да бъде забавен, но често играчите нека налягането ги консумира. Отпуснете се и се уверете, че работата, която сте поставили в подготовката за голямата игра, ще се изплати.
