Кофеинът може да е естествено вещество - той се среща в повече от 60 растения - но със сигурност има странични ефекти, които могат да бъдат по-малко от приятен за някои. Според Американската администрация по храните и лекарствата кофеинът може да предизвика чувство на тревога, да увеличи сърдечната честота, да повиши кръвното ви налягане, да доведе до главоболие и да затрудни съня. Ако се опитвате да намалите кофеина, първата стъпка е да знаете колко много съдържат любимите ви напитки.
Кафе Versus Coca-Cola
Човекът отваря бутилка диетична кокс Снимка: Джъстин Съливан / Гети Имидж Новини / Гети изображения Ако намалявате кофеина, Coca-Cola е ясен избор. Нежната напитка съдържа 5 милиграма кофеин на унция, докато диетата съдържа само 3,75 милиграма на 12 унции. Това се сравнява с всяка точка от 12 до 30 милиграма кофеин на унция кафе. Съдържанието на кофеин в кафето може да се различава драстично на базата на сместа, произхода и производителя. Например, една унция от кафе "Дънкин понички" съдържа 20 милиграма кофеин, докато една унция кафе от "Макдоналдс" има само 8,3 милиграма. Декаф кафе, въпреки името си, не е напълно декофеинизирано - съдържа 2 до 5 милиграма на 5 унции.
