100-метровото тире е често предсказано състезание, защото финалът почти е гарантиран, че е близо. Всеки, който спечели 100-метровото тире на Олимпиадата, е наречен най-бързият човек, жив. Количеството енергия, което е необходимо да се изпълнява за този кратък период от време, е невероятно. Това състезание изисква концентрация и подготовка. Някои съвети ще ви помогнат да бъдете много по-добър спринтьор в 100-метровото тире.
Началото
Началото на състезанието е мястото, в което влезете в спринтьор и изчакайте пистолета. Правилната позиция е краката ви да са правилно позиционирани в периферните скоби, ръцете на раменете да се разделят на линията, да се наведат напред и да се фокусират върху звука на пистолета. В мига, когато звучи пистолетът, всеки състезател избухва от блоковете. Има един основен аспект за тренировка в началната позиция: реакционно време. Стратегия за подобряване на времето за реакция е чрез стимулиране на конкурентните условия. Практикувайте изхвърлянето на блоковете отново и отново. Останете свикнали да чакате звука на пистолета. Получете други треньори или съотборници, за да ви помогнат с това. Всеки път, когато влезете в позиция, съсредоточете се върху действителното състезание.
Точка на макс
Около 40-метровата марка спринтери обикновено достигат своята максимална скорост. Това е мястото, където цялата си енергия се използва, за да помпа ръцете си и бързо да си краката обратно на земята в интензивен крачка. Мускулната памет е ключов компонент на стратегията, който ще ви помогне с расата си. По време на обучението за 100-метровото тире, удряйте тежестите и след това изпълнете. Докато изграждате мускулите и разкъсвайки тъканта, вие се фокусирате върху бързото си разклащане на мускулните влакна. Тези влакна се използват за бързи състезания. Поддържаните спринтери обикновено поддържат максималната си скорост от около 30 до 40 метра.
Поддържане на скоростта
Последните 30 метра са тези, които разделят победителите от претендентите. Това е мястото, където всички състезатели започват да се забавят и състезанието става интересно. Спринтьорът, който може да поддържа най-голяма скорост за последните 30 метра, вероятно ще бъде обявен за победител. Това е строго кондициониране на тялото. Колко дълго можеш да задържиш скоростта си толкова високо, колкото можеш? По време на тренировката се концентрирайте върху максималното функциониране по време на цялата раса. Правете това отново и отново. Практиката е перфектна. Това включва мускулна памет, заедно с кондициониране. Трябва да подложите тялото си на силно натоварване за още няколко секунди.
