Когато увредите, течността се събира в областта и причинява подуване - ако достатъчно количество течност се събере, това може да предизвика повишена болка. Един общ терапевтичен режим, известен като RICE - почивка, лед, компресия и кота - може да се приложи за лечението на леки наранявания като навяхвания, натоварвания и набивания. Този процес може бързо да намали възпалението и подуването. В някои случаи, ако нараняването е незначително и RICE се прилага непосредствено след нараняването, може да сте в състояние да предотвратите напълно подуване.
Етап 1
Започнете да обвиете увредената зона с еластична превръзка. Направете само един пропуск над района.
Стъпка 2
Поставете студения компрес върху превръзката директно върху зоната на нараняване.
Стъпка 3
Продължете да обвивате увредената област с еластичната превръзка, като затворите студения компрес в лентата. Завършете опаковането и закрепете края към превръзката.
Стъпка 4
Поставете достатъчно възглавници под зоната на нараняване, така че да са издигнати над сърцето.
Стъпка 5
Изчакайте 20 минути. След това разгънете лентата достатъчно, за да премахнете студения компрес. Извадете компреса, пренавийте превръзката и затегнете.
Стъпка 6
Поставете компреса във фризера. Изчакайте 40 минути, след което отново поставете студения компрес в превръзката.
Нещата, от които се нуждаете
- Ластичен бинт
- Студен компрес, като мека синя лед
- Възглавници
Съвети
- Безопасният цикъл за студено компресиране е 20 минути при компресията при нараняване, последвано от 40 минути при компресията. Този цикъл може да се повтаря четири до осем пъти на ден в продължение на един до два дни. За да се ускори намаляването на подуването, в комбинация с RICE може да се използва и противовъзпалително лекарство. Ако болката или подуването продължават, или ако подозирате, че може да имате по-тежка травма, отколкото малка щама или изкълчване, потърсете медицинска помощ.
Предупреждения
- Никога не спи, докато носите студена компресия. Може да причини студено нараняване. Останалото е основен компонент на режима на RICE. Не използвайте или носете тегло, докато раната не бъде излекувана.
