Намирането на големи парчета храна от последното ви хранене в тоалетната не е нещо, което трябва да предприемете леко, особено ако това се случва постоянно. Дългосрочните случаи на диария могат трайно да увредят червата, в крайна сметка да ви оставят недохранени. Понякога хлабав изпражнения са просто знак, че приемането на фибри е изключено. Макар и в по-сериозни ситуации, тя може да произтича от чревни нарушения или хранителни непоносимост или алергии.
Неправилно приемане на фибри
Оптиката трябва да ви държи редовно, ако приемем, че сте я напълнили в диетата си. Ако вашият прием на фибри липсва, храната може да се движи твърде бързо в някои случаи, причинявайки храна да се състезава, без да бъде усвоявана по целия път. Същото понякога е вярно, ако получите прекалено много фибри. Яденето на храна с високо съдържание на фибри разстройва здравите бактериални колонии в червата, ако не сте свикнали с много фибри, което води до разхлабване на изпражнения. (ref 1 / странични ефекти) Целта ви е да работите по пътя си до получаването на 14 грама фибри за всеки 1000 калории, които консумирате, хранителните насоки за американците от 2010 година. (ref 6 / pg 41)
Болни нарушения
Ако червата са постоянно възпалени, те няма да могат да преместват правилно храната или да абсорбират ефективно хранителните вещества. Хроничната диария може да бъде предупредителен признак на дългосрочни нарушения на червата като болестта на Crohn, синдром на раздразнените черва или колит, за да назовем само няколко. Понякога хроничните нарушения на червата са наследствени, но в други случаи стрес или промени в нивото на активност могат да ги причинят. Тези състояния не винаги могат да бъдат излекувани, въпреки че можете да намалите неудобните епизоди на диария, като промените диетата си, под наблюдението на Вашия лекар. (ref 2 / колит, синдром на раздразнените черва, реф 4 / абсорбция на хранителни вещества ...)
Чувствителност към храната
Чувствителността или непоносимостта към определена храна изпраща храносмилателния тракт в ярост. Например, ако имате ниски нива на лактаза, ензима, който разгражда лактозата в млечните продукти, можете да преминете нелекувана храна, която е била консумирана по време на едно и също хранене. (ref 3 / влакна има тенденция към насипно състояние ..., ref 4 / храносмилането може да бъде засегната ...) Същото важи и за глутена при някои хора. Когато имате целиакия, тялото ви третира глутен от някои зърна като чуждо вещество. (виж 3 / често срещани причини за увеличаване на диаграмата) Когато това се случи, храносмилателната система не знае какво да прави с веществото и изтласква всичко, само за да се отърве от него. Обърнете внимание на това, което ядете и вижте дали диарията се случва само след като ядете определени храни.
Хранителни алергии
Редовните воднисти изпражнения, съдържащи нечиста храна, могат да бъдат признак на лека хранителна алергия. Ако носът ви започне да тече, ако започнете да кашляте или ако се появят кошери на кожата ви, определена храна може да предизвика алергична реакция. (ref 5 / леки симптоми) Докато тези симптоми не са сериозни, все пак трябва да се проверявате за хранителни алергии. В тежки случаи алергията води до анафилактичен шок. Подуване на езика, затруднено дишане и хрипове са само някои от сигналите, които ви казват, че може да сте силно алергични към определена храна.
