Филаделфия е родното място на безброй значими политици, автори, поети и възпитатели. Но може би най-големият принос на Филаделфия в обществото е създаването на сиренето. Сандвичът с подводни ястия, пълен с пържола, сирене и зеленчуци, е известен в цялата страна и е подхранвал Филаделфийците от началото на 20-ти век.
Калории
Сиренето на сирене може да варира в хранителната си стойност и в калорийното съдържание на базата на размера и съставките. Един от водещите 6-инчов пържола хайвер тежи 309 грама и съдържа 520 калории. Средният американски възрастен се нуждае от около 2 000 до 2400 калории на ден, така че 6-инчов хляб за пържола на сирене представлява около 24% от дневните дневни калорични нужди на възрастните.
Мазнини
6-инчов хайвер от сирене съдържа 18 грама мазнини, 9 грама наситени мазнини и 0,5 грама транс-мазнини. Мазнините са хранителни вещества и обикновено трябва да консумирате около 20 до 35 процента от калориите си от мазнини. Ако консумирате 2200 до 2400 калории на ден, ще ви трябва около 600 калории или 67 грама мазнини всеки ден. Наситените и транс мазнините обикновено се срещат в животински и млечни продукти, както и в преработени и опаковани храни. Тези мазнини са нездравословни и могат да увеличат риска от сърдечносъдови заболявания. Повечето възрастни трябва да се стремят да консумират по-малко от 20 до 22g наситени мазнини всеки ден и по-малко от 3g транс-мазнини.
Натрий и холестерол
Както натрийът, така и холестеролът са вещества, които организмът се нуждае в много малки количества, но може да предизвика хаос в сърдечно-съдовата система, когато се консумира в изобилие. 6-инчов пилешко сирене съдържа 1,570 mg натрий и 90 mg холестерол. Министерството на земеделието на САЩ съветва, че възрастните консумират по-малко от 2300 mg натрий и 300 mg холестерол всеки ден, за да се избегне високо кръвно налягане и повишен холестерол в кръвта.
Въглехидрати
6-инчов хайвер от сирене съдържа 54гр въглехидрати. Въглехидратите трябва да представляват 45 до 65% от общите ви калории, така че пилешкото орехово орехче съдържа около 18% от дневните си нужди от въглехидрати, ако консумирате 2 000 до 2 400 калории. Пилешкото орехче съдържа 6 г фибри, специфичен вид несмилаем въглехидрат, който може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Възрастните мъже и жени трябва да се стремят да консумират съответно 38 и 26 грама фибри всеки ден. Сирене пържола heagie също съдържа 7 грама захар, прост-въглехидрати, които могат да предизвикат наддаване на тегло и сърдечно-съдови проблеми. Мъжете и жените трябва да консумират по-малко от 37,5 и 25 грама захар всеки ден, съответно.
протеин
6-инчов пилешко сирене съдържа впечатляващи 39 грама протеин. Вашето тяло се нуждае от протеини, за да възстанови и синтезира нова клетъчна тъкан, а протеините трябва да съставляват около 10 до 35 процента от общите ви калории. Зреенето на сирене представлява около 31% от дневните ви протеинови нужди, ако консумирате 2 000- до 2400-калорични храни.
Витамини и минерали
Сиренето на пържола може да варира доста по витамини и минерали в зависимост от съставките. Повечето зеленчуци ще доведат до по-голямо съдържание на витамини и минерали, както ще избере хляб от цял пшеничен пшет срещу бяло. Обикновената 6-инчова пържола за пържола на сирене на пшеничен хляб съдържа 15 и 30 процента дневна стойност за витамини А и С, съответно и 25 и 30 процента дневна стойност съответно за калций и желязо.
