Допълненията с 7 500 микрограма биотин съдържат повече от адекватното ниво на приема на биотин, което е 30 микрограма на ден. Въпреки че биотинът е добре поносим дори при много високи дози, недостатъците на това хранително вещество са рядкост и можете да получите много от същите ползи, като вземете по-ниска доза. Съществува и потенциал за взаимодействия с хранителни вещества и лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете биотин добавки.
Използване на биотин
Нуждаете се от биотин - витамин В-комплекс - за правилен метаболизъм и функцията на нервната система, както и за поддържане на здравето на черния дроб, очите, кожата и косата. Бактериите в червата произвеждат някакъв биотин, което го прави сравнително необичайно за хората да имат недостиг на това хранително вещество. Ядки, боб, пълнозърнести храни, варени яйца, сардини, банани, гъби и карфиол осигуряват биотин.
Бременните жени, хората, които преживяват бърза загуба на тегло, недохранените индивиди и тези с продължително хранене с тръби могат да развият недостиг на биотин и да имат нужда от допълнителен биотин. Яденето на много сурови яйца също може да доведе до недостиг на биотин.
Лекарствени взаимодействия
Биотин добавки може да бъде от полза, ако приемате някои лекарства, които пречат на усвояването на биотин. Те включват лекарства срещу припадъци и някои антибиотици.
Съществува обаче и възможност, че биотинът може да взаимодейства с някои лекарства и потенциално да увеличи риска от нежелани реакции. Засегнатите лекарства включват тези за шизофрения, мускулна релаксация, депресия, аритмия, високо кръвно налягане, деменция, респираторни заболявания и мигрени.
Потенциални ползи за здравето
Комбинацията от биотин и хром може да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират кръвната си захар и ограничени данни показват, че биотинът може да помогне за подобряване на състоянието на косата и ноктите, според Медицинския център на университета в Мериленд. Съществуват и малко доказателства, сочещи потенциалните ползи за ограничаване на болката в диабетната нервна система, отбелязва MedlinePlus. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се проверят тези ефекти, тъй като доказателствата за тези ползи все още са предварителни и противоречиви.
Потенциални съображения
Тъй като всички витамини от В-комплекс работят в тясно сътрудничество, приемането на много големи количества от един, като например 7500 микрограма биотин, може да повлияе на абсорбцията на други витамини от групата В. Например, биотинът и пантотеновата киселина се конкурират за абсорбция, така че приемането на високи дози биотин може да увеличи риска от недостиг на пантотенова киселина.
Биотинът е водоразтворим витамин, така че може да губите парите си, купуващи такава добавка с висока доза. Всеки биотин, надхвърлящ това, което тялото може да използва веднага, не може да се съхранява за по-нататъшна употреба и ще се екскретира с урината ви.
