Ако някога сте изследвали методи за намаляване на теглото, вероятно знаете, че намаляването на теглото постепенно и безопасно е по-добре от "бързото решение". Въпреки това, от време на време може да искате да се хвърли бързо 5 кг. от теглото на водата, за да се поберат по-добре в специална рокля или да присъстват на важно събитие. Ако е така, има относително лесни подходи, които, ако се извършват безопасно, могат да ви помогнат временно да хвърлите 5 кг. и да придобият увереност в щипка.
Етап 1
Пийте много вода. Това може да изглежда като контра-интуитивен съвет за загуба на теглото на водата, но тя работи, казва член на Консултативния съвет за фитнес, Мишел Олсън. Всъщност водата излива натрий от кръвта и спира тялото да задържа повече вода. Олсън предлага да пиете осем чаши вода на ден два дни преди Вашия специален повод и да намалите до шест чаши в деня на събитието.
Стъпка 2
Намалете приема на натрий. Вероятно най-големият виновник, когато става дума за подуване на вода, натрий кара тялото ви да държи допълнителна вода. MayoClinic.com препоръчва да избягвате подправката на вашата храна с допълнителна сол, ако искате да намалите скоростта на водата. Имайте предвид, че много храни, особено приготвени храни, вече съдържат справедливо количество натрий. Прочетете етикетите за хранителните стойности и избягвайте храни с висок натриев бромид.
Стъпка 3
Опитайте кофеин, в разумни граници. MayoClinic.com цитира кофеина като естествен диуретик, което означава, че ви подтиква да уринирате по-често и да изплакнете допълнителна вода от тялото си. Докато кофеинът може да бъде полезен в това си качество в краткосрочен план, трябва да бъдете много внимателни при използването на този подход. MayoClinic.com предупреждава, че тъй като кофеинът е стимулант, прекалено много от него може да причини нежелани реакции като нервност и безсъние.
Стъпка 4
Заредете плодове и зеленчуци. Богатите на вода плодове и зеленчуци като краставица, целина и диня могат да ви помогнат да постигнете същите ефекти като пиенето на 8 чаши вода и само ще увеличите водните си опити, казва MayoClinic.com. В допълнение, плодовете и зеленчуците могат да ви помогнат да се почувствате пълни, като същевременно осигурите много ниски калории.
Стъпка 5
Изпотнете го. Списанието на Мишел Олсън от Фитнес предлага да се направи енергично рутинно упражнение, което ви кара да се потите силно. Това очевидно ще ви помогне да загубите вода от тялото си и също е много вероятно да изгорите някои калории в последната минута. За текущата загуба на тегло можете да продължите да включвате рутинна тренировка в дневния си график.
Нещата, от които се нуждаете
- плодове
- Зеленчуци
Предупреждения
- Говорете с Вашия лекар, преди да използвате добавки за загуба на вода. MayoClinic.com предупреждава, че билковите диуретици не се регулират от федералното правителство и могат да съдържат съмнителни съставки.
