Много от диетите с ниско съдържание на въглехидрати се застъпват за яденето на хамбургери без храна, за да избегнат въглехидратите от хляба. Въпреки това, някои хамбургерски буци носят храна с тях на масата. Другите са по-малко питателни. Въпреки че има стотици стилове и марки, три основни типа предлагат представителна извадка от това, което е на разположение.
Сервиращ размер и калории
Базата данни за храни на SIMPLEASLIFE MyPlate предоставя информация за два различни стила на кок: обогатен бял хляб и цяла пшеница. И в двата случая, размерът на сервиране е един коктейл.
Обогатените бели кифлички имат от 70 до 140 калории на порция, докато цял пшеничен хамбургер съдържа от 130 до 210 калории. Докато калориите могат да бъдат малко по-високи в цял пшеничен кок, те имат повече ползи за здравето от обогатения бял хляб.
Въглехидрати
Когато става дума за въглехидрати, обогатените кифлички от бял хляб съдържат от 16 до 28 грама на гранули, от 0,5 до 3 грама диетични фибри и от един до четири грама захар.
Пълнозърнестите кифли доставят 22 до 39 грама въглехидрати, с три до шест грама диетични фибри и три до шест грама захар. Белите хлябове използват рафинирани зърна, което означава, че енергията, съхранена в техните въглехидрати, действа много повече като захар, отколкото здравословните, сложни въглехидрати в пълнозърнестите кифли.
Мазнини
Обогатеният бял хамбургер съдържа от нула до 1,5 грама мазнини. Пълнозърнестите кифли съдържат един до три грама мазнини, включително нула до 0,5 грама наситени мазнини.
протеин
Обогатеният бял хамбургер има три до четири грама протеин. Целият пшеничен бут има седем до девет грама на порция. Тъй като те идват от пшенично цвете, те са непълни протеини. Те съдържат само някои от аминокиселините, които тялото Ви се нуждае за оптимално здравословно състояние на тъканите. Имайте предвид, че някои обогатени хлябове са обогатени със соев протеин, който е пълен протеин.
Още за MyPlate
Безплатното приложение LIFEPLEASURE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабват здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
