Технологията на емоционалната свобода (ЕФТ) е форма на енергийна психология, техника, използвана за промяна на мозъчните модели, според д-р Дейвид Фейнщайн, автор на фактурата за Комитета по ветераните в дома. Д-р Джоузеф Меркола, директор на оптималния Уелнес център в Чикаго, пише, че е имал най-голям успех с ЕФТ, че помага на хората да преодолеят емоционалните блокове и да постигнат загуба на тегло. Меркола твърди, че нефункциониращото детство, злоупотребата, депресията, безпокойството, използването на храна за самолечение и други блокове водят до самоунищожително поведение. Извършването на ЕФТ изисква да се извличат енергийни точки, докато се изговарят убежденията за целевата емоция.
Етап 1
Седнете на тихо място, където ще бъдете свободни от прекъсвания. Прочетете стъпките за ЕПС, така че да сте запознати с модела на точките, които искате да докоснете. Отпуснете се с три дълбоки вдишвания. Някои от тези неща може да се окажат неудобни или неудобни, така че да сте наясно, че всички чувства, които се появяват, са част от процеса. Ако се чувствате претоварени по всяко време, не се колебайте да спрете. Участниците в 12-месечно проучване от психолога д-р Пета Стейпълтън от университета "Грифит" в Австралия претърпяха трайно намаляване на желанието за храна само от четири двучасови сесии на ЕФТ. Резултатите от изследването на д-р Стейпълтън, представени на Международния конгрес по приложна психология в Мелбърн през юли 2010 г., показват, че EFT помага на участниците да отслабнат.
Стъпка 2
Фокусирайте се върху чувствата за храната и отслабнете. Забележете какво мислите, че държите най-много. Например "Чувствам се извън контрол, когато имам глад за храна". - Аз ям твърде много, когато съм самотна. - Имам нужда от сладкиши, когато съм разстроена. Изберете едно от най-силните чувства, които се появяват.
Стъпка 3
Кажете уверение, което адресира усещането. Една фраза, често използвана в ЕПС, е "Въпреки че - имам тази жажда за храна - аз дълбоко и напълно обичам и приема себе си." Използвайте усещането, което дойде за вас на мястото на "желанието за храна". Повторете това твърдение на глас, докато докосвате внимателно всяка точка.
Стъпка 4
Докосвайте по челото си над веждите си с индекса или средния пръст на едната ръка. Някои хора докосват с няколко пръста. Можете да докоснете точките от двете страни на лицето си, като използвате двете ръце.
Стъпка 5
Докоснете отстрани на окото, в вдлъбнатината до окото.
Стъпка 6
Докосвайте под око, в средата, на скулата си точно под гнездото за око.
Стъпка 7
Докосвайте под носа си, в вдлъбнатината под носа си.
Стъпка 8
Докоснете горната част на брадичката.
Стъпка 9
Докоснете леко по горната част на ключицата.
Стъпка 10
Докоснете под ръка, от противоположната страна на тялото си от ръката си. Точката често е нежна при допир. Докоснете се директно през гръдния кош, за да го намерите в центъра на вашата страна. За жените обикновено е точно под сутиен.
Стъпка 11
Дишайте тихо за минута, като позволявате на вашите мисли и чувства да се установят. Повторете техниката за ЕФТ, като се усъвършенствате в различни чувства, които ви пречат да намалите теглото си, като например пожелание за втора употреба, ядене, когато сте ядосани, страх от загуба на тегло и други чувства, които възникват. Попълнете толкова много повторения на ЕФТ техниката, колкото да се чувствате комфортно за вас.
Стъпка 12
Запишете всички промени в мислите, чувствата и хранителното си поведение в края на деня.
Стъпка 13
Практикувайте ЕФТ ежедневно, съсредоточавайки се върху чувствата си за хранене и загуба на тегло и за всякакви спомени или емоционални проблеми, свързани с теглото си, които възникват по време на сесиите Ви за ЕФТ. Съхранявайте тетрадка, за да подкрепите промените, които правите, когато се освободите от блокове, за да намалите теглото си.
Стъпка 14
Следвайте разумна диета и тренировъчна програма, за да постигнете целите си за отслабване. Нарязването на 500 до 1000 калории от обичайния дневен прием на храна ще ви помогне да постигнете нормална загуба на тегло от 1 до 2 паунда на седмица. Вземете няколко минути, за да практикувате ЕфТ през деня, когато имате апетита или имате затруднения да се придържате към хранителната си програма. Например, ако времето за обяд на работното място е предизвикателство за вас, намерете лично място и практикувайте EFT, за да изчистите всички чувства или желания, които могат да подкопаят успеха ви от загуба на тегло.
Съвети
- Помислете за работа с психолог или терапевт, обучен в ЕФТ. Може да почувствате нежност или леко вдлъбнатина на мястото на някои точки. Това ви помага да знаете, че сте в правилната посока. Докосването е ефективно, дори ако целта ви не е точна. Докоснете по едно чувство наведнъж, вместо да се опитвате да комбинирате проблеми в дълга фраза.
Предупреждения
- Потърсете професионална помощ за справяне с травми. Старите спомени и дълбоките чувства могат да се окажат повърхностни, докато правите EFT. Планирайте да предприемете почивка преди да шофирате или да изпълнявате задачи, които изискват пълна концентрация.
