Йога може да бъде от полза за разнообразни заболявания на опорно-двигателния апарат, включително удари на коленете. Ударите на колената са деформации на опорно-двигателния апарат, водещи до лошо подравняване на коляното, засягащо горната част на крака, включително костите на бедрената кост и пищяла на крака, плюс свързани тъкани. Ако се използва последователно, позата йога може да помогне за преквалифицирането на мускулите и да подобри цялостното функциониране. Посъветвайте се първо с лекаря си.
Факти
Кокалчетата могат да се появят в резултат на остеоартрит, което води до неравномерно износване и разкъсване на колянните стави, според "йога вестник". Прекомерното натоварване върху вътрешната колянна тъкан, комбинирано с ненужно натоварване върху страничния патрон, причинява претеглена вътрешна колянна тъкан, която образува състояние, известно като ударение на колената или колената, които се огъват навътре.
Ползи
Йога за удари на колене осигурява много предимства. Йога е известна като активност на ума и тялото, която повишава информираността на тялото, концентрацията и вниманието. Йога осигурява естествена релаксация и намалява нивата на стрес, които могат да понижат нивата на болката. Груповата йога може да намали изолацията и да насърчи социализацията чрез събиране на чувство за общност. Универсалността на йога предлага още една полза. Позициите на йога могат да се извършват или на рогозки, столове, стоящи или легнати, така че има нещо на разположение за повечето нива на физическо състояние. Другите предимства включват повишаване на осведомеността за настроението, увеличаване на фокуса и чувствителността, увеличаване на нивата на болка или дискомфорт, съвместна гъвкавост и управление на теглото, според ArthritisToday.org. Йога също подобрява здравето на коляното, като преподава положително тегло, носещо тяло.
Примерно поведение на йога
Разхлабването на вътрешните му бедрени мускули играе основна роля в увеличаването на гъвкавостта на тазобедрената става, което е необходимо за подобряване на подравняването на коляното, съобщава "Йога вестник". Правенето на поза, известно като голяма преса за пръсти, ще ви помогне. Поставете на гърба си върху подложка за упражнения с изправени крака. Издишайте, докато бавно повдигате десния си крак и вкарвате коляното в областта на корема, като поставите ръцете си върху коляното, за да увеличите разтягането. Поставете десния си крак в центъра на каишката, като използвате двете ръце, за да задържите края си. Внимателно вдишвайте и бавно изправете дясното си коляно и вдигнете дясната си пета към тавана. Изправете лактите си, докато премествате ръцете си върху каишката. Повдигнете крака до перпендикуляр до повърхността. Натиснете раменете си на пода, докато разширявате ключицата. Почувствайте протягането по гърба на петата, след което продължете разтягането до зоната на големия ви пръст, за да разхлабите бедрената кост в областта на таза. Задръжте този участък за една минута.
Съображенията
Помислете за използване на йога за удари на коленете, дори когато сте извън практичното студио. Увеличете осведомеността си за йога, като обръщате внимание на начина, по който извършвате ежедневни дейности като катерене и спускане по стълби, засилване или надолу, ходене и влизане и излизане от столове. Останете хидратирани чрез питейна вода през вашата йога, за да поддържате тялото и ставите си смазани.
