Атлетите често са нащрек за добавки, които могат да им дадат предимство във фитнес залата и в състезанието. Tribulus terrestris е растение, което често се използва в аюрведа медицина, която е станала известна като добавка за бодибилдинг, според книгата "Протоколът: Най-добрите добавки за изграждане на мускулна маса" от Арнолд Щурц. Само приемайте добавки под ръководството на спортен лекар или друг квалифициран лекар.
Увеличава силата и мускулната печалба
Производителите твърдят, че T. terrestris повишава тестостерона и чистата маса и предизвиква отделянето на азотен оксид - газ, който помага на кръвоносните съдове да се разширяват и да доставят кислород на работещите мускули. Докато експериментите с животни показват увеличение на тестостерона, проучванията при хора не успяват да повтарят този ефект. Въпреки това, авторите на проучване, публикувано в изданието от март 2014 г. на Journal of Dietary Supplements, теоретизират, че освобождаването на азотен оксид може да бъде отговорно за другите физиологични ефекти.
Допълнение преди тренировка
Как да приемате T. terrestris зависи от вашите цели, пише Sturtz. Бодибилдърите, които искат да подобрят своето представяне във фитнес залата чрез увеличаване на производството на азотен оксид, използват T. terrestris като добавка за преди тренировка. За тази цел спортистите обикновено приемат 30 до 60 минути преди тренировката им, на празен стомах. Някои бодибилдъри комбинират T. terrestris с креатин, като смесват двата прахове заедно в 16 унции сок и пият преди тренировки, според книгата "Протоколът".
Цикъл на рязане и насищане
T. terrestris се предполага, че увеличава чистата маса, въпреки че човешки проучвания, показващи тази потенциална полза, липсват. Според "Протокола" бодибилдинг, вие приемате T. terrestris, за да увеличите чистата маса, когато се натрупвате и да задържите чистата маса по време на цикъла на рязане. За тези цели се приема три пъти дневно, 30 минути преди хранене. Работете с Вашия спортен лекар за напътствия относно дозирането.
Допълнителни странични ефекти
Няма публикувани съобщения за сериозни нежелани странични ефекти, свързани с употребата на T. terrestris. Въпреки това, приемането на тази добавка може да причини метеоризъм, гадене и коремен дискомфорт, според книгата "Протоколът". Тези нежелани реакции обикновено са леки и често се прекратяват при продължителна употреба. Комбинирането на T. terrestris с други добавки, повишаващи производителността, може да увеличи риска от нежелани реакции. Избягвайте приемането му, ако имате анамнеза за бъбречни или чернодробни проблеми.
