NAME: Кейт Р.
LIFEPLEASURE.CLUB USERNAME: kafenjmd21
LIFEPLEASURE.CLUB ЧЛЕН ОТ: 2009г
Статистика:
Възраст: 28 години
Височина: 5 фута 8 инча
ПРЕДИ ИЗМЕРВАНИЯТА
Тегло: 270 паунда
Размер на рокля / панталони: 20
СЛЕД ИЗМЕРВАНИЯТА
Тегло: 155 до 160 паунда (В момента работя върху изграждането на мускули, затова съм малко по-тежък.)
Размер на рокля / панталони: 4
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв ти беше животът преди да се присъединиш към LIFEPLEASURE.CLUB? Кейт Р. Преди да се присъедини към LIFEPLEASURE.CLUB, животът беше много труден. Откакто бях започнала да се обучавам от моята тежест, никога не бях имал доверие. Също така, винаги съм се борила с тревожно разстройство, което затрудняваше наистина да се измъкна там и да върша нещата, които исках да направя. Точно преди да се присъединя към LIFEPLEASURE.CLUB, ударих ниско. Току-що завърших магистърската си степен, бях безработен, депресиран и живеещ в толкова страх и безпокойство, че беше почти невъзможно да напусна къщата. Оставих други хора да управляват живота ми и бях изхабен. Чувствах се безнадеждно и не бях сигурен къде да се обърна. Стигнах до точката, в която мислех, че това е начинът, по който трябваше да бъде животът ми. Трябваше да бъда това наднормено тегло, нездравословен човек, който отива на работа, която не харесва, а след това се прибира у дома и може да получи малко утеха в храната и да гледа телевизия. Чувствах се зле, че моят годеник (сега съпруг) трябваше да бъде около мен. Просто си губех живота. Малко знаех, че едно невероятно пътуване щеше да започне!
Натиснете "play", за да гледате видеоклипа на Кейт:
LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
Кейт Р. Всичко се случва с причина. Бях обмислял промяна в кариерата за няколко месеца и в крайна сметка загубих работа, където бях стажант. Дълбоко, знаех, че съм в грешна професия. Започнах да мисля, че искам да направя нещо свързано със спорта и това беше, когато бях запознат с Джейсън Портър, собственикът и главен треньор на Five Element Sport MMA и Fitness, смесено училище по бойни изкуства (ММА). Срещнах се с Джейсън, за да започна стаж с него в училището за ММА. Това беше идеалното решение, защото щях да му помогна с програма за борба с тормоза (която е близо до сърцето ми и в съответствие с магистърската ми степен в училищното консултиране).
Знаех много, много малко за ММА. Всъщност мислех, че това е просто спорт, в който двама души са заключени в клетка и се бият един друг. Бях толкова невероятно погрешно! Първият ден, когато влязох в училище за ММА, бях над 265 паунда и си помислих: "Този човек просто ще ми се смее и ще ми каже да напусна". Точно обратното.
Джейсън беше чудесен и в крайна сметка поканил моя годеник да изпробва една класа и ме насърчи да дойда с него. Знаех, че съпругът ми наистина иска да опита ММА, затова се предадох и взехме първия си клас две седмици, преди да се оженим. Нашият сватбен ден падна в навечерието на Нова година на 2009 г. и мислех, че това е идеалният момент да направите промяна. Започнах нов живот със съпруга си и се вгледах в нова кариера и аз трябваше да си върна живота и да не оставям цялото безпокойство да ме изяде. Направих резолюцията да изляза от зоната ми на комфорт - да опитам нови неща и да се изправя пред страховете си. Щях да се бия за живота си.
Кейт подчертава значението на храненето. здравословна, чиста храна, която подхранва, горива и ремонтира тялото. Снимка: Снимката е предоставена от Карен Пиърсън LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB ви помогне да отслабнете?
Кейт Р. LIFEPLEASURE.CLUB е от решаващо значение не само за загуба на тегло, но и за цялостното си здраве. В миналото бях опитвала някои диети. Дори и в крайна сметка загубих 90 килограма в един момент, но ми стана много болно и в крайна сметка спечелих всичко това тегло - плюс допълнителни 50 до 60 килограма! На LIFEPLEASURE.CLUB намерих полезна информация за здравето и физическата активност и използвах много рецепти. След като използвах почти всички тракери за храни онлайн, намерих всичко, което ми трябваше, в приложението MyPlate, LIFEPLEASURE.CLUB за калориите. Това беше първият път, когато целта ми не беше 100% фокусирана върху загуба на тегло, а вместо цялостно здраве.
За мен е важно да ям здравословна, чиста храна, която подхранва, горива и ремонтира тялото, защото сега тренирам като спортист. Мисля, че една от любимите ми функции е калоричният график за разбивка - за да мога да следите моите макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини), за да съм сигурен, че получавам това, от което се нуждае тялото ми.
Подкрепата, която получих и от общността LIFEPLEASURE.CLUB, е страхотна. Чудесно е да се свързвате с хора, преживели борбите, и да преодолеете препятствията. Никой никога не знае какво е това, докато не преживеят такава драстична промяна в живота и е страхотно да получиш подкрепа в тези тежки дни.
LIFEPLEASURE.CLUB: Коя е вашата система за поддръжка?
Кейт Р. Съпругът ми, моят треньор (и семейството му), членовете на училището за ММА и моят екип за борба играеха толкова силна роля в моя успех. Докато вършах работата, те бяха там, за да ме подкрепят, ако се сблъсках, дадох ми тежка любов, когато се нуждаех от нея, и остана с мен през сълзите (от които имаше много рано).
Те продължават да ми помагат да се движа напред и да продължа да се стремя за повече. LIFEPLEASURE.CLUB също изигра голяма роля с информацията, която предоставят и с общността. Понякога може да е трудно да получите необходимата ви подкрепа, защото хората, които не са пътували по този начин, не винаги разбират, така че винаги е било чудесно да се свързвате с хора, които са подобни на вас.
Отдаването на това, което ми е било, винаги е било важно за мен и ако моята история може да вдъхнови другите да си върнат живота и да направят нещо лудо и да излязат от зоната си на комфорт, тогава сърцето ми е пълно. И LIFEPLEASURE.CLUB ми помага да направя точно това.
Кейт обича ММА класове, защото те предлагат страхотно упражнение и тя започва да работи с приятелите си. Снимка: Снимката е предоставена от Карен Пиърсън LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Кейт Р. Любимият ми начин да работите е в класовете за MMA. Те осигуряват страхотна тренировка както физически, така и психически, и се захващам с моите приятели. Винаги очаквам с нетърпение и екипното обучение. MMA всъщност е наистина голям тим спорт - ставате семейство с вашите съотборници. Има много доверие, което отива в обучението, и всеки се стреми да обединява границите си, а също така да се насърчава един друг по пътя. Груповите MMA и класове за фитнес в Five Element са осигурили невероятна система за поддръжка, която прави тренировка за пристрастяване. Бойните изкуства се превърнаха в здрава мания и обичам да уча и да изследвам различните форми.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е седмият график за упражнения?
Кейт Р. понеделник: Сърдечно за 25 минути, тренировка за тегло от 30 до 45 минути и час на бокс.
вторник: Имам частен урок с моя треньор да работя в техниките за MMA за един час, а след това един час с PowerFit (тренировка от HIIT, комбинираща техники и упражнения с MMA), кикбокс за един час, след това MMA за още един час, последвано от 30 минути екипно обучение за да приключи нощта. Вторник е дълъг ден, но аз го обичам!
сряда: Деветдесет минути кардио и тегло обучение.
четвъртък: Един час кардио тренировка и тренировка за тегло, един час MMA, един час кикбокс и след това 30 минути тренировка от екипа.
петък: Един час PowerFit.
събота: Сутринта се захващам с един от най-добрите ми приятели, който е фигурален конкурент. Ние обикновено правим HIIT тренировка. След това тренирам PowerFit за един час и клас за кикбокс за още един час. Събота е и нашият голям ден за тренировки, в който правим много спортуване - около час и половина.
неделя: Почивен ден. Много съм в салона, но имам много големи цели да стана голям боец. За пръв път започнах да ходя само два дни в седмицата, които след това нараснаха на три, после на пет. Обичам това, което правя, така че времето минава във фитнеса.
Кейт държи чантите от зеленчуци като бързи и здравословни закуски в движение. Снимка: Снимката е предоставена от Карен Пиърсън LIFEPLEASURE.CLUB: Какво е типичен ден за хранене и закуски?
Кейт Р. Аз ям през цялото време - обикновено около пет до шест пъти на ден, а всяко хранене има много здравословни протеини, зеленчуци, въглехидрати и мазнини. Хората ме дразнят, защото винаги има храна наоколо. Интересно е, защото ям повече сега, отколкото когато бях най-тежката.
Винаги съм имал здравословни храни наоколо и аз стигнах до точката, в която се нуждая от здравословни неща. Харесва ми да държа бързо, хващам и пускам храни на ръка, защото винаги съм в движение. Обичам краставиците, твърдо сварените яйца и плодовете и мисля, че имам един буркан с фъстъчено масло, който е затрупан почти навсякъде. Любимият ми съвет е да се запази простият начин на хранене. Не е нужно да се готвите през цялото време. Аз готвя един ден в седмицата. Храната не трябва да бъде тези екстравагантни неща. Придържайте се към простите храни, които обичате, които ви държат подхранвани.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е обхватът на калориите, които ядете на ден
Кейт Р. Наистина не броим калории. Обичам да използвам диаграмата на MyPlate, която показва моето разграждане на въглехидрати, мазнини и протеини и се опитвам да ги запазя в равновесие. Аз ям, когато съм гладен, а в различни дни имам нужда от различни количества калории, в зависимост от моето обучение.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Кейт Р. Много зеленчуци - това е едно нещо, с което се справям. Обикновено получавам предварително подготвените опаковки, за да мога просто да се хвана и да отида. За мен това е огромно спестяване на време и най-вероятно ще търся храна за ядене, ако не го направя. Обичам да има броколи, краставици, зелен фасул и маруля на ръка по всяко време. Твърдо сварените яйца винаги са в хладилника ми (благодарение на съпруга ми, защото не съм намерил идеалната формула за готвене). Обикновено правим голяма партида от чили пилешко, или се приготвяме за здравословен протеин и сме готови за обяд през седмицата.
LIFEPLEASURE.CLUB: Как стратегизирате за хранене?
Кейт Р. Обикновено получавам всичко в неделя, така че съм готов за седмицата. Трябва да направя няколко пътувания до магазина за хранителни стоки, така че моите зеленчуци да останат свежи, но правя цялото си готвене през уикенда, защото делничните дни са толкова заети. Почти винаги опасявам своя обяд, дори когато имам заседания за обяд. По този начин мога да се уверя, че зареждам тялото си с това, от което се нуждае.
Сватбеният ден на Кейт падна в навечерието на Нова година, затова реши, че е идеалният момент да направи промяна. Снимка: Снимката е предоставена от Карен Пиърсън LIFEPLEASURE.CLUB: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Кейт Р. Имаше толкова много пречки, но научих, че се връщаш към най-трудните времена и можеш да се усмихваш, защото наистина те правят по-силни. Това е страхотно усещане да погледнете назад и да мислите, Оцелях, научих се и погледна къде съм сега!
Повечето от моите предизвикателства пробиха умствените бариери, които бях наложил. Никога не разбрах колко невероятно означавам, че съм за себе си. Повече от 20 години бях убедена, че съм грозна, мазна и напълно безполезна и това беше много трудно да се сблъскам. Трябваше да се науча да се успокоявам, когато отрицателният разговор започне отново. За известно време това беше уморителна битка, но всеки ден отрицателният глас стана малко по-тих. Имаше и много физически бариери. На 23-годишна възраст, коленете ми боли, бях без дъх от просто ходене и имах астма. Никога не бях бягал дори половин миля в живота си, а една от целите ми беше да се захвана с 5K.
Когато започнах MMA, едва успях да стигна до 15 секунди от двуминутен кръг, но аз непрекъснато си казвах да правя малко повече всеки път. Едно от най-трудните моменти за мен беше, когато графикът за работа на съпруга ми се промени и той вече не можеше да дойде на урока с мен. Бях ужасена и почти се отказах. Бях една от малкото момичета в училището и се страхувах да не задържам другите назад и нямах доверие. Това стана едно от най-хубавите неща, които се случиха, защото ме накараха наистина да бъда сама и да разбера защо това пътуване беше важно за мен. Хората в училището бяха страхотни за мен и винаги намерих някой, с когото ме насърчаваха да се връщам отново. Тъй като моето пътешествие продължи, препятствията изчезнаха, но винаги се появиха нови. Току-що се научих да ги управлявам по-добре.
За да помогне да се бори с умствените й бариери, Кейт създаде алтерговора, наречено Супер Кейт - супергерой, пълен с увереност, който й помага да се движи напред, когато се чувстваше като да се откаже. Снимка: Снимката е предоставена от Карен Пиърсън LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Кейт Р. Преструвай се докато не стане. Създадох alter ego, когато за първи път започнах това пътуване, за да фалшифицирам доверието, докато не го науча за себе си. Името ми на алтер его беше Супер Кейт, а тя беше супергерой, изпълнена с увереност, и никога не се уплашила или отстъпвала от това, което искала.
Винаги, когато си говоря от една цел, наистина исках, бих си помислил, Какво би направил Супер Кейт? И тогава ще го направя. Това винаги ме е помогнало да получа допълнителната кураж и увереност, които трябваше да постигна, за да постигна целите си - без значение колко луди са те! Това е смешно, защото Супер Кейт всъщност се превърна в част от Програмата за анти-тормоз на пет елемента PRIDE. Беше толкова невероятно преживяване да се върна в старото си училище, да бъда Супер Кейт и да науча децата какво да правят, ако са тормозени.
Животът на Кейт сега е невероятно и тя продължава да преследва нови цели и предизвикателства. Снимка: Снимката е предоставена от Карен Пиърсън LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е твоят живот като сега?
Кейт Р. Животът е невероятен. Никога не бих могъл да си представя, че това е мястото, където ще свърша, и чувствам, че започвам само. Това, което започна като цели само да мине през две часове на един час MMA, се превърна в първият ми колан в MMA. Когато приключих с това, поставих други цели като да изпълня първите си 5K, които се превърнаха в половин маратон и препятствия. После стигнах до точка, където мислех, че трябва да взема нещата на следващото ниво с MMA. Исках да се състезавам. Никога в един милион години не бих си помислил, че бих искал да се състезавам в смесените бойни изкуства. Започнах с няколко турнира и след това получих първия ми мач за кикбокс този миналия декември.
Обучих си задника и използвах LIFEPLEASURE.CLUB в целия ми тренировъчен лагер, за да се уверя, че ще бъда на тежест за моята борба и че се храним здравословно и подхранваме тялото си по правилния начин. Когато претеглях мача за кикбокс, бях по-лек от 120 кг, отколкото когато започнах, и знаех, че вече съм спечелил. След три трудни кръга срещу един твърд противник, те се обадиха на името ми и вдигнаха ръката ми: разбих плаче в пръстена точно там!
През май срещнах най-голямата си цел досега. Взех се в клетката за първата си борба с ММА. Просто да вляза в клетката беше огромно тържество за цялата упорита работа, която бях вложил. Бях поразен от цялата невероятна подкрепа, която получих от хората на Five Element MMA и моите приятели, семейство и съотборници. Момичето, което никога не е имало много приятели в училище, сега имало огромно семейство, което да я развесели, без значение колко луди са голите. Постигането на здравословно състояние и постигането на всички тези цели ми даде увереност, което напълно промени живота ми. Докато все още се занимавам с проблемите на безпокойството, те са много по-лесно управляеми. Аз вече не съм депресиран и очаквам с нетърпение това, което всеки ден носи. Най-важното е, че най-накрая имам живота си назад - и съм решен да го направя невероятно!
В момента съм готов да се състезавам много повече в MMA и kickboxing. LIFEPLEASURE.CLUB е от решаващо значение за мен да остана на мишената с моето ядене, особено сега с тренировка за тегло за първи път. Целта ми е да бъда спортист и LIFEPLEASURE.CLUB ме кара да се чувствам като че ли съм и поддържа моето обучение и хранене по точка.
Друга моя огромна цел е да продължавам да връщам онова, което ми е дадено. Сега работя за кафявия си колан и започнах да тренирам повече. Никога не съм мислил, че ще имам увереността да карам, и трябва да кажа, че го обичам. Това ми позволява да споделя страстта си с този спорт с другите и да ги видя да получават същите ползи, променящи живота си. Изумително е да видим колко е нараснало училището за ММА. Отидох от мен, че съм едно от малкото момичета там, че имам над 30 невероятно силни жени около мен и се надявам да продължа да предавам невероятните умствени и физически ползи от бойните изкуства на всички.
Написано от: Кели Плоу
