Име: Мери Кей З.
LIFEPLEASURE.CLUB Потребителско име: mkzabek
LIFEPLEASURE.CLUB Член от: 9 ноември 2009 г.
Възраст: 36
Височина: 5 ft 10 in
ПРЕДИ измерванията
Тегло: 190 паунда
Размери: 14
Талия: 32,5 инча, считано от 3 февруари 2010 г.
След измерванията Тегло: 155 паунда
Размери: 6
Талия: 27 инча
Преди и след снимките на Мери Кей. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв беше вашият живот, преди да се присъедините към LIFEPLEASURE.CLUB?
Мери Кей Z .: Преди да се присъединя към LIFEPLEASURE.CLUB през 2009 г., аз правех Weight Watchers. Когато се ожених през 2003 г., бях в диапазона от 150 паунда и успях да хвърля около 15 килограма, използвайки програмата Weight Watchers.
Винаги съм бил активен, но преди да се оженя, не съм бил ангажиран с хранене или фитнес, както аз съм сега. След като се ожених, бях по-малко ангажиран с храненето и фитнес. Защото бях омъжена, помислих си "какво по дяволите." Също така, аз съм много висок и всяко добавено тегло не води до "ролки" сами по себе си - но знаех, че е там.
Около 2007 г. започнах да ходя редовно в салона след работа и аз се потях, но на следващия ден никога не бях болен и ако бях, не се занимавах за няколко дни след това. Уикендите започнаха в 16:00 в петък в щастлив час и след това пица.
Извън това съпругът ми и аз бяхме сравнително здрави, тъй като той е запален бегач. Ние рядко яде червено месо, не изплюхме нищо (освен петък щастлив час) и винаги имахме салати и зеленчуци. Винаги бях на оградата с наблюдатели на теглото, опитвайки се да остана в моите точки. Аз ядох всички правилни храни, но нямаше значение. Не знаех нищо за храненето за атлетизъм и работа.
Когато съпругът й реши да отиде веган, за да се предпази от високия холестерол, Мери К. си помисли: "Какво по дяволите ... ако може да го направи, мога да направя поне вегетарианец". Снимка Кредит: с любезното съдействие на Мери Кей Z. През 2009 г. видях ръцете си на снимка и мисля, че плаках ... или наистина бях близо до нея. Всичко, което чух от моите приятели / семейство, беше, че "сте толкова висок, че не сте толкова мазни!" Но имах достатъчно. Същевременно съпругът ми каза, че има висок холестерол - много висок. Докато лекарят описва какво трябва да яде, сякаш описва ежедневните ни ястия и закуски - затова останахме объркани.
След няколко изследвания, съпругът ми реши да стане веган през зимата на 2009 г., за да се бори с холестерола, тъй като той не искаше да се нуждае от съвременна медицина. По това време казах: "Какво по дяволите ... ако може да го направи, мога да направя поне вегетариански ".Той също беше около времето на заема, така че това беше перфектното" извинение "да опитате нещо.Така че и двамата сменихме хранителните ни навици малко и наистина не беше толкова трудно.Не съм сигурен, че загубих тегло макар че все още ядох твърде много храна.
През ноември, след като реших, че нещо трябваше да ми даде, се натъкнах на LIFEPLEASURE.CLUB и на идеята да преброя калориите на MyPlate и да знам кои храни да се поставят в сравнение с това, което тялото ви изхвърля, както и размера на порциите. То беше много по-лесно от наблюдателите на теглото! Не съм сигурен как и защо, но нещо просто щракна и някак си имаше смисъл, че мога да ям тон храна и да бъда в рамките на моите граници, стига храната да е "добро качество!" Дзън!
Започнах наистина да правя работата във фитнес залата. Проучих плановете за тренировки и наистина се справих с бизнеса, а съпругът ми се включи в състезания. Подкрепихме се взаимно. В същото време най-добрият ми приятел и колега се събраха заедно с мен и ние бяхме заедно. Официално претегляхме - седмично един с друг. Всичко свърши.
Тя осъзна, че може да яде един тон храна и да бъде в рамките на нейните граници, стига храната да е с добро качество. Снимка Кредит: с любезното съдействие на Мери Кей Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
Мери Кей Z .: Видях снимка ... Не съм съвсем сигурен кой, но има няколко, които държа за напомняне. Просто не исках да бъда "голямо момиче" повече.
LIFEPLEASURE.CLUB: Как помогна LIFEPLEASURE.CLUB да загуби теглото си?
Мери Кей Z .: Бях отговорен за моята храна и аз се ангажирах да имам хубаво тяло. Исках мускули. Обичам мускулите и мисля, че те са изключително секси за една жена. Аз не исках да бъда наситен тип бодибилдинг, но исках мускули и да бъда "закачен". Обществото, с което се занимавах, беше съпругът ми и най-добрият ми приятел на работа, където и да отида, бях заобиколен от здравето и гостоприемството и решимостта да бъда здрав и удобен.
Използвах MyPlate ежедневно и през първите няколко години, през почивните дни и някои празници. Аз направих сметка за всичко от парче пица до фритюрник. Това е прекрасно средство, защото почти всяка храна на планетата е налична и информацията за храненето е точна. Отне ми около една година, за да загубя теглото.
Мери Кей използва ежедневно LIFEPLEASURE.CLUB като част от своята система за поддръжка. Снимка Кредит: с любезното съдействие на Мери Кей Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вашата система за поддръжка?
Мери Кей Z .: Тогава беше съпругът ми и неговото здраве, както и най-добрият ми приятел / колега. Използвах LIFEPLEASURE.CLUB ежедневно и честно, това е всичко, за което говорихме. Храна и какво струва (калории) и колко време ще трябва да бягам или да се въртя, за да изгоря 500 калории за по-голяма вечеря и т.н.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какви бяха най-големите предизвикателства, с които се сблъскахте?
Мери Кей Z .: В себе си. Това е толкова лесно да се каже "е само една нощ на пица." Това беше процес, за да се обучавам, за да си спомня как се чувстваше в по-малък размер на панталоните. Моите съседи харесваха да празнуват по това време и всички ние се разхождахме заедно и просто седихме около "бране" на храна и пиене.Те не бяха притиснали и не искаха да се отдръпнат, но отново се спуснаха към мен. Трябваше да бъда достатъчно силен, за да бъда по-добър за себе си.
Аз също се разделих / разведох преди около три години, което не помогна. Бях в безпорядък в живите ми договорености и живеех далеч от работата си. Наистина се борех да отделя време, за да подготвя правилно храната си и да се захвана с упражненията си. Наистина трябваше да разчитам на себе си и да направя каквото е необходимо, защото започнах да се чувствам зле.
Нейната тайна за успеха? Вдигане на тежести. Снимка Кредит: с любезното съдействие на Мери Кей Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Какви са най-големите тайни за успех, които искате да споделите с другите?
Мери Кей Z .: Вдигане на тежести. Тогава беше лека тежест за мен, защото бях уплашена, като повечето жени. Но тъй като видях, че дефиницията ми се увеличи, когато моите тежести се увеличат, бях екстатичен! Трябва да започнете някъде. Например, започнете с натискане на коленете си и след това, след като сте се закачили, опитайте да видите дали можете да направите само едно "истинско" натискане нагоре или задръжте дъската само пет или 10 секунди по-дълго, отколкото сте направили вчера.
Пристигайки у дома от фитнеса на мокър коктейл, ме накара да се почувствам, като че ли направих нещо, сякаш съм съвсем лош задник. Не използвах треньор. Използвах себе си, защото само аз мога да постигна нещо с тялото си.
Пристигайки у дома от фитнеса на мокър уют, тя я накара да се почувства като лоша задника. Снимка Кредит: с любезното съдействие на Мери Кей Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е твоят живот като сега?
Мери Кей Z .: След като ударих марката за загуба на тегло от 35 килограма, помислих си, сега какво? Да продължавам да върша това, което правя? И трябваше да кажа "да". Нищо не трябва да се промени, защото ако това стане, тогава тялото ми ще се промени също и това беше нещо, което не ми хареса.
Постоянната решителност и силната група за подпомагане помогнаха на Мери Кей да отслабне. Снимка Кредит: с любезното съдействие на Мери Кей Z. От 2009 г. насам сериозно увеличих дейността си. Обичам да вдигам тежести и започнах да се возя на пътна под наем, както и вградено кръстосано и TRX обучение. Някои хора са бегачи, но аз съм колоездач. През почивните дни обикалям 50-60 мили с група хора, които открих, че имам същите атлетични и хранителни ценности, които правя, и това е буквално всичко, за което говорим, докато караме. Храна. Какво е добро, какви нови неща сме опитали и какви други физически дейности сме направили.
Направих триатлон, изминах хиляди километри, станах по-добър бегач и започнах да се изкачвам по високите върхове на Ню Йорк и обичам да готвя. Също така не съм се претеглил на моя мащаб в повече от година. Това беше трудно. Забелязвам как моите панталони се напасват и се приспособяват оттам. Всъщност мисля, че съм наложила някакво тегло, тъй като увеличих мускулната си маса. Тази година започнах да се съсредоточавам върху по-голяма дефиниция и сила в краката ми, както винаги съм бил дебел от кръста надолу. Бавно от януари започнах да виждам някаква промяна в долната ми половина.
Тъй като сега съм сама, все още се борят всеки ден, за да получат подходящите храни и хранителни вещества и да направят време за това. Просто знам в задната част на съзнанието ми колко бързо "голямото момиче" може да се върне и аз не искам това. Научих се как правилно да зареждам тялото си за оптимално бягане и колоездене на дълги разстояния и изисква много планиране и ангажираност. Работата струва добре наградата.
Обичам тялото си. Обичам да бъда спортист, макар и не на някакъв подиум, но обичам да се състезавам срещу себе си и да виждам страхопочитание на лицата на хората, когато им казвам какво съм направил в моята работа.
