Намаляването на калориите и увеличаването на упражненията са ефективна стратегия за увеличаване на загубата на тегло; обаче, тялото ви се адаптира и загубата на тегло намалява. Добавянето на лют червен пипер, кофеин или зелен чай по това време може да помогне да потискате апетита и да подобрите изгарянето на калории, и двете стимулират загубата на тегло. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да консумирате лют червен пипер, кофеин и зелен чай.
Кайенска пипер и кофеин
Комбинацията от червен пипер, известен също като лют червен пипер и кофеин, може да помогне да намалите апетита и по-ниския калориен прием, като по този начин увеличите загубата на тегло. Учените от университета Laval в Канада отбелязват, че участниците, които консумират ястия с червен пипер и кафе с кафе, намаляват 24-часовия прием на калории в сравнение с тези, които приемат същите хранения без червен пипер и безкофеиново кафе. Констатациите са отчетени във вестник "Британския вестник на храненето" от февруари 2001 г.
Кайенска пипер и зелен чай
Учените от университета в Копенхаген в Дания изследваха влиянието на комбинирането на капсаицин, който е основното съединение, открито в лют червен пипер, и зелено чай за апетит и прием на калории при възрастни. Те открили, че участниците, които консумират капсаицин и зелен чай в продължение на десет дни, увеличават тяхното чувство на ситост и понижават приема на калории в сравнение с тези, които приемат плацебо.
Смес от зелен чай и кофеин
Изследователи от Маастрихтския университет в Холандия са проучили влиянието на смес от зелен чай и кофеин върху телесното тегло при пациенти със затлъстяване. Участниците консумират смес от зелен чай и кофеин, която се състои от 270 mg епигалокатехин галат плюс 150 mg кофеин или плацебо в продължение на четири седмици. Учените съобщават в броя от юли 2005 г. за "Затлъстяването изследване", че тези в групата на зелен чай и кофеин смесена група загуба на тегло в сравнение с тези в плацебо групата. Зеленият чай и кофеиновата смес увеличават изгарянето на калории и разграждането на мазнините.
Взаимодействия и нежелани реакции
Имайте предвид, че лют червен пипер и зелен чай могат да взаимодействат с определени медикаменти, включително разредители на кръвта и антибиотици, според медицинския център на университета в Мериленд. В допълнение, излишъкът от кофеин може да доведе до симптоми като безсъние и неравномерен сърдечен ритъм. Както винаги, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете някое от тях.
