Типичният сандвич Рубен е натоварен с кори от говеждо, топено сирене, кисело зеле и дресинг, което го прави всичко, но с ниско съдържание на калории. Избягването на версиите на ресторантите, които са твърде големи и правиш сандвич, използващ повече хранителни съставки, ще намали общите калории във вашата храна и ще направи сандвича ви малко по-здравословен.
Оценка на вашия Ruben
Яжте сандвич Ruben от ресторант и ще консумирате между 530 и 911 калории, в зависимост от ресторанта и размера на сандвича. Домашната версия не е непременно по-ниска в калориите. Направете сандвича си с ръжен хляб, 4 унции говеждо месо, 2 унции швейцарско сирене, кисело зеле, горчица и руски дресинг и ще консумирате 812 калории. Една отворена версия с едва 3 унции говеждо месо и по-малко дресинг ще намали калориите до около 580. Търговията с говеждо месо за 2 унции пуйка и използването на дресинг с намалено съдържание на мазнини ще ви позволи да ядете пълен сандвич за около 234 калории ,
