Диабетите трябва внимателно да следят диетата си, за да поддържат нивата на кръвната захар под контрол и да предотвратяват усложненията. Както при здрави възрастни, нуждите от диабет на калории зависят от пола, теглото и физическата активност. Ако имате диабет, обсъдете вашите калории и хранителни нужди с вашия лекар или диетолог.
1,200 до 1,600 калории
Националната клинична служба за диабет препоръчва диетична диета от 1200 до 1600 калории за малки жени, които упражняват, малки и средни жени, които искат да отслабнат, и средно големи жени, които са сравнително неактивни. Тази диета трябва да включва шест порции нишестета, две порции мляко и други млечни продукти, три порции зеленчуци, от 4 до 6 унции. от месо или месни заместители, две порции плодове и до три порции мазнини.
1,600 до 2,000 калории
Диабетният клирингова къща препоръчва диета от 1600 до 2000 калории за следното: големи жени, които искат да отслабнат, малки мъже, които не трябва да губят тегло, средно големи мъже, които са сравнително неактивни и средни и големи мъже които искат да отслабнат. Тази диета трябва да включва осем порции нишестета, две порции мляко и млечни продукти, четири порции зеленчуци, три порции плодове, от 4 до 6 унции. от месо или месни заместители и до четири порции мазнини.
2 000 до 2 400 калории
Хранилището за диабет препоръчва диета от 2000 до 2400 калории за средни и големи възрастни, които са физически активни и големи мъже, които не трябва да губят тегло. Тази диета трябва да включва 10 порции нишесте, две порции мляко и млечни продукти, четири порции зеленчуци, четири порции плодове, от 5 до 7 унции. от месо или месни заместители и до пет порции мазнини.
Обслужващи размери
Списъците за обмен на диабет предоставят конкретна информация за размера на обслужването, за да знаете колко от всяка храна в групата можете да ядете. В рамките на всяка хранителна група една порция от всяка храна трябва да осигури същото количество въглехидрати, протеини и мазнини.
Планиране на храненето
Следващата схема на хранене и закуски е необходима за регулиране на нивата на кръвната захар. Опитайте се да ядете на всеки три часа и да редувате храна със закуски. Например, закуска в 7 часа сутринта, сутрешна закуска в 10:00 часа, обед в 1:00 часа, следобедна закуска в 4:00 часа, вечеря в 7:00 часа. и вечерна закуска в 10 часа сутринта.
