Здравните специалисти препоръчват физическата активност като основна съставка на всяка инициатива за управление на стреса. Те предполагат, че спортните игри и редовните тренировки могат да успокоят тревогите ви и да изчистите ума ви, според Асоциацията за тревожност и депресия на американците. И не само ветераните спортисти, които постигат тези чувствени моменти, дори хората, които не са във форма, могат да почувстват, че напрежението започва да намалява, тъй като те разбират как участието в спорт облекчава стреса. Както при всяка фитнес програма, потърсете съвет от Вашия лекар, докато започнете.
Ендорфините
Изпомпването на пот освобождава хормоните, които стимулират настроението в мозъка, наречени ендорфини, които се въртят в системата ви и създават усещане за буйство. Този оптимистичен удар е наречен "високият писта", но това се усеща сред участниците в много спортове, включително тенис, туризъм и баскетбол. Оптичните последици от едно аеробно упражнение могат да продължат до 90 до 120 минути, казва Американският съвет по тренировки.
Натрупване на напрежение
Електрическата активност, която е записана в напрегнати мускули, показва спад след тренировка, според Американския съвет за тренировки. Медицински изследователи също съобщават забележими спадове в отделни случаи на хиперактивност и тревога вследствие на упражнения. Поемането на спорт може да облекчи кръвоносните съдове, намалявайки честотата на сърцето и кръвното налягане, които често съпътстват тревогата. Отговорът на борбата или полета при предизвикателни ситуации може да доведе до натрупване на стрес и глюкоза в тялото ви. Американската асоциация на диабетите препоръчва да се започне спорт - дали е танц или да се караш с велосипед, за да помогнеш на тялото си да работи по-ефективно.
отклоняване
Участието в развлекателен спорт облекчава стреса, като привлича вниманието ви към вашата дейност и далеч от тази купчина от отговорности, които ви очакват у дома и на работното място. Докато размахвате ракетата си с ракета или плувате с каяка, се съсредоточавате върху движенията на тялото си и временно забравяте другите си стресови точки. Това отклонение действа като форма на медитация. Хората, които редовно се занимават със спортове, често изпитват чувство за постижение след тренировка, а това нарастващо самочувствие също може да разтопи напрежението.
Здравословни навици
Тренировката ви подтиква да приемете друго здравословно поведение. Вашата закрита футболна лига или вечерна игра на обръч ви насърчава да консумирате хранителни ястия, закуски и напитки. Тези кръгове на допирния футбол и уикендните походи ви помагат да хвърлите паунда. Смущенията от съня често са свързани с напрежение и безпокойство, а спортното участие подобрява вашето вечерно време за лягане. Тъй като завладявате всяка една от тези здравословни промени, тялото ви продължава да постига цялостна фитнес и става по-ефективно при работа с нивата на стрес.
