7-дневната зеленчукова диета, известна още като 7-дневната диета, е нискокалорична диета, която изисква изяждане на много специфични хранителни продукти на всеки от седемте дни от диетата. Той се популяризира на My7daydiet.com като здравословен план за отслабване, който също помага за детоксикацията на тялото, като се предполага, че подобрява цялостната му функция. EveryDiet не препоръчва 7-дневната диета, тъй като тя не е добре балансирана и не може да се счита за здравословен план за отслабване.
Дни 1 и 2
Ден 1 от 7-дневната зеленчукова диета съдържа всички плодове, които диеторът се грижи да яде, с изключение на бананите. My7DayDiet.com твърди, че тъй като плодовете са естествени, това ще помогне "да нормализира тялото и да го подготви за предстоящите дни на диетата", като помага да се промие и да се очисти храносмилателния тракт. Ден 2 позволява да се консумират толкова зеленчуци, като се препоръчва първото хранене на деня да бъде картофи, изпечени или печени, за енергия. My7DayDiet.com не позволява повече от 1 ч.л. от зехтин през деня, за да сезон на зеленчуци. В двата дни 1 и 2 се допуска една зеленчукова супа, наречена "Wonder Soup" през целия ден, в допълнение към разрешения избор за храна. "Wonder Soup" е направена от вода, лук, зелени чушки, цели домати, зеле и целина, варени заедно в продължение на 45 минути.
Ден 3
Третият ден от 7-дневната диета съчетава Ден 1 и 2, като позволява на диетора да яде колкото се може повече плодове и зеленчуци, колкото иска, като избягва банани и картофи. My7DayDiet.com препоръчва да започнете деня с плодове и да имате зеленчуци за обяд и вечеря, евентуално салата или разбъркайте. "Wonder Soup" може да се консумира и през целия ден.
Дни 4 и 5
Изборът на храна в Ден 4 и 5 изисква комбиниране на нежелана храна в първите дни от диетата. На 4-ти ден на диета се препоръчва да яде до осем банани и три чаши обезмаслено мляко, за които се предполага, че ще замести калция и калий, които липсват през първите няколко дни. Ден 5 призовава за протеини и домати, които да заменят липсващия протеин през дни от първи до четири, докато се твърди, че позволява "зачервяване" на системата с домати. Рибата, пилешкото, говеждото или тофуто могат да се консумират като източник на протеини, като се консумират и шест до осем домата. "Wonder Soup" е разрешено по всяко време през деня.
Дни 6 и 7
Ден 6 функционира същият като ден 5, с изключение на зеленчуците, а не само на домати. В ден 7 се препоръчва да се консумират плодове, зеленчуци и сокове в голямо разнообразие, заедно с 1/2 чаша кафяв ориз. "Чудната супа" отново може да се яде, ако е необходимо, през последните два дни от 7-дневната диета.
Съображенията
Въпреки, че 7-дневната диета позволява на диетолозите да ядат цялата храна, която биха искали през различните дни на диетата, много от хранителните продукти, които се препоръчват, са с високо съдържание на фибри, добавяйки към чувството за пълнота и вероятно предотвратяване на нивото на консумация, достатъчен дневен калориен прием. В допълнение, диетата, която предлага голямо разнообразие от храни всеки ден, е оптимална за добро здраве, тъй като различните храни съдържат различни количества от всички различни основни хранителни вещества. My7DayDiet.com заявява, че тази диета може да се следва веднъж месечно; обаче, поради ниския прием на калории и небалансиран избор на храна, това може да доведе до недохранване и лошо здраве.
