Ако сте фен на модела Хайди Клум, може да сте завистливи за нейната привидно лесна загуба на тегло след бременността. В рамките на два месеца след раждането на сина си, Хенри, Хайди отиде на пистата в Victoria Secret Fashion Show. Хайди възвърна формата си с "Универсален Ню Йорк план за тяло" на своя треньор Дейвид Кирш, който разчиташе на високи протеини, ниски калории и ежедневни тренировки.
Времева рамка
През първите две седмици от храненето на Хайди, избягвайте храни, които причиняват подуване. Млечните продукти трябва да бъдат ограничени, както и плодовете. След две седмици можете да ги добавите обратно в малки количества, като изберете безплатни варианти. Рафинираните въглехидрати са ограничени в цялата диета, но въглехидратите с нисък гликемичен индекс като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни - се допускат в малки количества след първите две седмици.
Видове
Повечето от храненията на Хеиди в диетата след бебето бяха съставени от източници на постно белтъчини. Всяка сутрин тя ще се събуди и ще консумира протеиново шейх. Няколко часа по-късно тя щеше да получи бял омлет от яйца, направен със зеленчуци. Обядът ще бъде най-голямото хранене за деня. Тя се състои от постно месо, като пиле или пуйка, и салата. Една страна на зеленчуци, задушени в малко зехтин, може да се консумира и на обяд. Като лека закуска между обяд и вечеря се допускат дузина сурови ядки. Вечерята е малко богато на протеини брашно, като протеиново разклащане или чаша бобов чили.
Характеристика
Ако искате да следвате диетата на Хайди Клум, отклонете се от храни, които са с високо съдържание на мазнини и захар. Храните с високо съдържание на въглехидрати - като хляб, сладкиши, тестени изделия и нишестени зеленчуци - са ограничени, ако планирате да следвате диетата. Храните с високо съдържание на мазнини също са елиминирани, включително мазни разфасовки на месо и пържени храни.
Съображенията
Тъй като плодовете са ограничени, можете да получите повече фибри върху хранителния план, като добавите добавка към протеиновото ви разклащане. Суроватъчният протеин и лененото семе са примери за съставки, които могат да се добавят към шейкове, за да се стимулират влакната.
Упражнение
Упражнението също е част от плана за отслабване. Упражняващото упражнение на Хайди включваше йога и тренировки за сила всяка сутрин и 45 минути кардио на следобед.
Внимание
Не следвайте Диетата на Хайди Клум / Дейвид Кирш, освен ако не Ви посъветва Вашият лекар. Диетата е с ниско съдържание на калории и е много рестриктивна и може да не е подходяща за повечето хора.
