Въпреки, че поничките вкус вкусни, може да не искате да се отдадете на лечение, когато мислите за времето, което трябва да прекарате във фитнес за да изгори калориите. Подаръците съдържат между 175 и 550 калории на порция. Това може да означава часове във фитнес залата, в зависимост от интензивността на тренировката. Вместо да ядете поничка, изберете по-здравословна закуска, която е по-ниска в калориите.
Характеристика
Според Министерството на земеделието на САЩ един среден шоколадов поничка съдържа 175 калории. Един среден обикновен поничка покрит със захар или глазура има около 192 калории. Ако участвате в умерени форми на упражнения, най-вероятно ще имате нужда от около 30 минути, за да отстраните поничката. Според Харвардските здравни публикации, ако тежите 155 кг., Изгаряте около 205 калории, участващи в 30 минути аеробика с нисък удар.
Видове
Верижните ресторанти като Dunkin Donuts и Krispy Kreme предлагат няколко вида понички с голям брой калории. Например, шоколадовата кокосова торта Donut от Dunkin Donuts съдържа огромен 550 калории. Карамел Креме Крънч поничка от Krispy Kreme има 390 калории. Ще ви трябва поне един час упражнения с висока интензивност, за да изгорите тези висококалорични опции. Ако тежите 155 паунда, трябва да джогите за един час при 5 мили в час, за да изгорите общо 596 калории.
значение
Текущото ви тегло и нивото на интензивността на вашата тренировка засягат колко бързо изгаряте калориите. Например, ако тежите 155 кг., Изгаряте 446 калории на час. Лица, които тежат 185 кг. горят около 532 калории всеки час на плуване.
Съображенията
Вместо да се отдадете и да ядете поничка, помислете за нискокалорична алтернатива. Например, една малка торбичка с шоколадови закачалки съдържа около 130 калории. Можете също така да ядете бисквитки или чипове, продавани в 100 калорични закуски. Ако ви е трудно да се съпротивлявате на изваждането на поничка, изрежете поничката на половина или ядете четири дупки понички или по-малко.
