Последна тенденция във фитнес базираната фитнес е, че работниците могат да седят на топка за стабилност вместо на стол. Поддръжниците твърдят, че това ще ви помогне да изградите и работите с основните мускули, докато работите. Важно е обаче да определите дали ползите от използването на стабилна топка като стол са достатъчни, за да направите превключвателя.
функция
Според MayoClinic.com, използването на здраво задушена топка за стабилност може да бъде начин да включите малко фитнес в ежедневието си. Седенето на топката за стабилност ви насърчава да имате по-добра поза и здравина. Тя също така ще ви даде по-голяма свобода на движение, докато сте седнал.
Ползи
В проучване, направено в Държавния университет в Ню Йорк Бъфало, учените открили, че хората, които седят на топки за стабилност, са изгаряли 4,1 пъти повече калории на час от тези, които са седнали на офис стол. Въпреки че това не звучи много, то добавя повече от 160 допълнителни калории, изгорени всяка седмица и 640 допълнителни калории, изгаряни всеки месец. Използвайки стандартната формула от 3,500 калории, изгаря 1 милион мазнини, това се равнява на повече от 2 лири. от мазнини годишно за типичен офис работник.
Съображенията
Изследване, направено от Kelly Jo Baute, изследовател в лабораторията за ергономичност на Индиана в Университета по здравеопазване, физическо възпитание и отдих на Индиана Университет, открива, че използването на стабилна топка като стол не само засяга основните мускули на субекта, но и мускулите на краката му. Когато пациентите стигнаха до типични предмети на бюрото си, като чаша вода или телбод, мускулите в противоположния им крайник, включително мускулите на костите и мускулите, се свиха.
погрешни схващания
Много хора вярват, че седенето на топката за стабилност може да помогне, ако имате лош гръб. Въпреки това, д-р Едуард Ласковски, специалист по физикална медицина и рехабилитация в клиниката в Майо, твърди, че това не е вярно. Вместо това, д-р Ласковски препоръчва на хората с лоши гръбчета да изберат подходящо оборудван ергономичен стол, който да поддържа гърба ви.
Внимание
Използването на стабилна топка прекалено бързо може да доведе до нараняване. Баут препоръчва да натрупате бавно времето си върху топчето, за да позволите на мускулите ви да свикнат с позицията.
