Ако се храните правилно и упражнявате, трябва да отслабнете. Ако това не се случи, започнете с намаляване на приема на калории. Тъй като 3500 калории се равняват на килограм, дори няколко стотин калории по-малко на ден могат да добавят до няколко килограма на месец, според MayoClinic.com. Ако все още не губите тегло въпреки тези промени, това може да се дължи на основен медицински проблем. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите възможните причини и опасения.
Хормонален дисбаланс
От 2010 г. насам около 10 милиона американци страдат от хипотиреоидизъм, според EndocrineWeb.com, което го прави доста общ хормонален проблем. Хипотиреоидизмът се характеризира със студена непоносимост, косопад, необяснима умора и промени в менструалния цикъл. Хората, които страдат от хипотиреоидизъм или получават тегло или имат затруднения да ги загубят. Естрогенът и тестостероновите дисбаланси оказват влияние върху теглото ви, както и хормона на растежа, който естествено произвежда вашето тяло по време на сън и след тренировка. Ако не спите достатъчно или сте неактивни, може да увеличите теглото си.
Медикаменти
Някои медикаменти могат да причинят наддаване на тегло, така че ако не можете да отслабнете, погледнете вашия лекарствен шкаф. Колко тегло ще спечелите зависи от това, какви лекарства приемате. Кортикостероидите могат да доведат до печалба от 100 килограма или повече, според JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Медикаменти, които могат да доведат до увеличаване на теглото или да повлияят на плана Ви за отслабване, включват лекарства за диабет, антидепресанти, стероидни хормони, антихистамини, бета-блокери, антиконвулсанти, антипсихотици и лекарства против мигрена, според WrongDiagnosis.com. Ако приемате някое от тези лекарства и не можете да отслабнете въпреки диета и упражнения, говорете с Вашия лекар за преминаване към друго лекарство.
стрес
Стресът може да бъде важен фактор при промените в теглото, според MedicalNewsToday.com. Тя лесно може да допринесе за повишаване на теглото, ако не следите правилно нивото на стрес. Ако мащабът не се развива, погледнете околната среда и натиска и изискванията, които изпитвате. Стресът влияе върху избора ви на храна, колко спите и колко често си закуска, според MedicalNewsToday.com. Ако страдате от стреса и имате проблеми със загуба на тегло, MayoClinic.com препоръчва да ядете само когато сте гладни, а не когато сте притеснени или отегчени. Обърнете внимание на настроенията си. Когато изпитвате отрицателни чувства, разсейвайте се с положителни дейности. Прочетете, работете във вашата градина или посетете приятели. Упражнете и се насладете достатъчно на сън, за да намалите стреса си.
