Знаейки, че трябва да упражнявате, понякога просто не е достатъчно мотивация. Чувате за това по новините или дори когато включите компютъра. Вярно е, че упражнението е съществена част от здравословния начин на живот. Но разбирането на дългосрочните ефекти от упражненията върху сърдечно-съдовата система може да ви помогне да се движите и да останете.
Сърдечно-съдовата система
Сърдечно-съдовата система се състои от сърцето и всичките ви кръвоносни съдове - флекси, артерии и капиляри. Тя също е известна като кръвоносната система или кръвоносната система. Ролята на тази система е поддържането на хомеостаза или равновесие. Тези кръвоносни съдове носят кръв и хранителни вещества във всяка тъкан и клетка в тялото ви. Ако дори една част от системата е нездравословна, тя може да повлияе на цялото ви тяло.
По-ниска сърдечна честота на почивка
Сърцето ви има истинско работно време 24-7. Ако не е силен, знаете го и не можете да работите правилно. Всяка минута, сърцето ви помпи някъде между около 60 и 100 пъти, според Кливланд Клиника. Ако сърцето ви бие при 80 удара в минута, то бие 115200 пъти в един ден. Редовното упражнение укрепва сърцето ви, така че не е нужно да се изпомпва толкова много. Намаляването на сърдечната честота на почивка с още два бита на минута означава, че сърцето ви бие 2880 пъти по-малко само за един ден.
Подобрен обем на инсултата
Обемът на инсулт е количеството кръв, изпомпвано с всеки удар на сърцето ви. Измерва се в милилитри кръв на ритъм. Всеки път, когато сърцето ви бие, кръвта се изхвърля от лявата камера и излиза в кръвоносните съдове. Всеки ритъм натиска тази кръв в тялото ви, пренасяйки богата на кислород кръв към тъканите. Редовното упражнение подобрява силата на сърцето ви. Това води до по-силни контракции, които изпомпват повече кръв с всеки ритъм. Сърцето ти работи по-ефективно и не толкова трудно, колкото преди.
Капилярна плътност и газоснабдяване
Капилярите са малките кръвоносни съдове, които се отклоняват от по-големите вени и артерии. Те проникват в органи и други тъкани, така че всички клетки и органи да получат необходимите хранителни вещества. С течение на времето редовното упражнение може да увеличи броя на капилярите, които имате. Това означава, че тялото Ви става по-ефективно при изваждането на отпадъчни продукти като въглероден диоксид и по-ефективно използване на богатата на кислород кръв. Вашето тяло започва да работи по-добре на клетъчно ниво и сте по-здрави.
