Главоболието е общ термин, който описва всяка болка, която се усеща в областта на главата, скалпа или шията, но не всички главоболия са еднакви. Международното общество за главоболие разработи система за класификация на главоболие, която лекарите да използват като диагностичен инструмент, за да им помогне да определят най-ефективния курс на лечение. В тази система те класифицират напрежението тип главоболие като първично нарушение на главоболието. Главоболието в напрежение е най-честият вид главоболие, но и най-слабо разбираемото и най-трудно за лечение. В опит да се определи причината за напрежението главоболие, лекарите формулират теории и една теория включва магнезий. Преди да приемате магнезиеви добавки за каквото и да е състояние, консултирайте се с Вашия лекар.
Механика на главоболието
Напрежението главоболие се дължи на свиването на мускулите в шията и скалпа. Въпреки че лекарите не винаги могат да определят точната причина за главоболието ви или това, което предизвиква свиването на мускулите, те разбират общите механици. Фондацията за по-добро здравеопазване съобщава, че главоболието от напрежение е свързано с мигренозно главоболие. И двете се появяват, когато електрическата активност в мозъка се увеличава, предизвиквайки скок в производството на серотонин - химикал в мозъка, необходим за носене на електрически импулси. Увеличаването на серотонина води до свиване на кръвоносните съдове. След това серотонинът изтича в тъканта около мозъка и когато кръвоносните съдове се разширяват, липсата на серотонин дразни нервите, причинявайки болката ви.
Магнезий и мускулна функция
Магнезият функционира като електролит, което означава, че помага да се балансира нивото на течността вътре и извън клетките и носи електрически импулси между нервите и мускулите. Мускулите се свиват и се отпускат в отговор на нервните импулси, които засягат нивото на калций и магнезий. Магнезият остава във флуидната част на мускулните клетки, докато калциевите йони влизат в малка камера в клетката, известна като саркоплазмична ретикулума. Когато вашите нерви изпратят електрически импулси на мускула, той задейства отделянето на калций в течната част на клетката, което кара мускулната Ви клетка да се свие. Магнезиевите йони генерират електрически заряд, който принуждава калций обратно в малката камера, което позволява на мускулната клетка да се отпусне. Недостигът на магнезий разстройва този баланс на йони и пречи на способността на мускулната клетка да се отпусне, като по този начин допринася за здравите му мускули в главата и шията, които причиняват главоболието на напрежението.
Доказателство за магнезий
Има някои доказателства, които показват, че магнезият може да помогне за борба с напрежението главоболия. Едно проучване, публикувано в "Медицински хипотези" през 2001 г., отбелязва, че промените в нивата на магнезия в мозъка могат да допринесат за напрегнати главоболия и приемането на магнезиеви соли - магнезиеви добавки - може да предотврати главоболието. Допълнително проучване, публикувано в броя на "Неврологични науки" от юни 2007 г., съобщава, че хората, които приемат магнезиеви добавки, са забелязали намаляване на симптомите на главоболие и честотата на главоболието им. Въпреки това, това проучване има някои недостатъци в дизайна и резултатите се нуждаят от допълнително разследване.
Нива на магнезий
Въпреки че теорията, свързваща нивата на магнезий с главоболие, все още не е доказана, като се уверите, че получавате достатъчно магнезий във вашата диета, намалява риска от развитие на магнезиев дефицит и свързаните с него симптоми. Институтът по медицина определя референтния прием на магнезий при 420 милиграма на ден за мъжете на възраст над 31 години и 320 милиграма на ден за жените над тази възраст. За да отговорите на тази препоръка, яжте разнообразие от зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, месо и мляко. Институтът "Линус Полинг" съобщава, че приемането на магнезиеви добавки намалява риска от недостиг и може да намали честотата на главоболието, но само да вземете добавката под наблюдението на вашия доставчик на здравни услуги.
