Ако имате тежки, болезнени периоди или матката ви е изпуснала във вагиналния ви канал в резултат на отслабени връзки и тазови мускули - състояние, известно като пролапса матка - йога пози може да бъде в състояние да помогне. Според Свами Сатянанда Сарасвати, в статия за списание "Йога", асаните също могат да помогнат за коригирането на ретро-обърната или наклонена матка.
Лодка поза
Лодката поза, наречена също навасана или наказасана, помага при балансиране по време на бременност. Според MyYogaOnline.com, тя също така укрепва вашите коремчета, бедрата и бедрата. В тази поза вие балансирате задника си и вдигнете горната част на тялото и краката във въздуха, така че тялото ви изглежда като буквата "V." Докато достигате до коленете си с разширените си оръжия, долната част на корема ви работи, за да ви помогне да запазите баланса си. С течение на времето, съобщава YogaWiz.com, лодката поза може да помогне на пролапсираната матка да се върне на мястото си.
Бъбречна брада нагоре
Уголемяване на корема нагоре или Uddiyana Bandha, включва специфична дихателна техника, която се комбинира с изправена позиция, за да обхване долните коремни органи. За да направите това, поза, огънете в кръста, леко подкоси коленете и починете ръцете си на коленете си. Вдишайте през носа си, издишайте силно през носа си и издърпайте коремните си мускули, за да изтласкате останалата част от въздуха от белите дробове. Разширете реброто си клетка без вдишване, което дърпа в долната част на корема. Задръжте за 10-15 минути, преди да издишате и да се върнете към дишането нормално. Повторете три пъти.
Shoulderstand
Сарвангасана или рамото обикновено се провежда в края на йога класа. В тази поза, почиваш горната част на тялото си върху сгъната одеяла с главата ви висяща или директно върху матката, ако тя не навреди на врата ти. Като стигнете зад гърба си с наведени лакти, а дланите на ръцете ви лежат на средата на гърба, можете да вдигнете краката си нагоре във въздуха. Складирането в долната част на коремните мускули, посочване на пръстите на краката и поддържане на гърба направо помага за поддържане на позата. Според Свами Сатянанда Сарасвати, тази обща инверсия, обикновено държана в продължение на поне три минути в клас, помага да се облекчи болката на пролапсаната матка и леко да се върне в правилната й позиция в тялото.
Йога по време на менструацията
Определени йога представляват, особено инверсии, като столче, стойка за ръце и рамо за рамо, са противопоказани по време на менструацията. Задръствания и стоящи балансиращи пози може също да бъдат трудни, когато имате своя период. Вместо това, да се съсредоточи върху възстановителни пози, като предни завои, седящи обрати и поддържан мост. Заменете колелото или гръбнака с поддържан мост, като поставите вертикален блок под вашето варми. Курсовете за йога, които се фокусират върху възстановителните пози за долната част на тялото, също могат да бъдат особено утешителни по време на менструацията.
