Много хора асоциират скачащо въже с детски игри и в резултат на това са склонни да го избягват като легитимна възможност за тренировка. Но скачането на въже е упражнение - за възрастни, както и за деца - което изгаря огромни количества калории, докато работите по-голямата част от мускулите в тялото ви. Вашите ръце, крака и сърцевина поддържат активност и мускулна употреба, докато скачате въжето, което ви дава по-ефективна тренировка, отколкото бягане на бягаща пътека или ходене през парка. Най-доброто от всичко, липсата на разходи - скокове въжета струва само няколко долара - го прави достъпна.
Долната част на тялото
Най-забележителното е, че скачащото въже работи на мускулите в телетата ви; вашите телета упражняват по-голямата част от енергията, за да се изтласкат от земята. Но други мускули в краката ви, включително и вашите квадрицепси и камшици, също ще се възползват от предимствата на тренировка за скок на въже. Освен това, скачащото въже работи вашите glutes, помагайки ви да развиете по-дефинирано posterior.
Горната част на тялото
Тъй като повечето хора свързват скачащо въже с скокове и крака, те забравят, че горната част на тялото може да получи точно толкова тренировка, колкото и долната част на тялото. Докато непрекъснато прескачате и поддържате баланс, вие осигурявате тренировка за мускулите на гърдите, сърцевината и гърба. Освен това, докато завъртате въжето, предмишниците, бицепсите, трицепсите и раменете получават тренировка.
сърдечен
В допълнение към работата на мускулите на горното и долното тяло, скачащото въже също упражнява сърдечно-съдовата система. Скачащото въже е сърдечно-тежка дейност, която позволява на сърцето ви да получи точно толкова тренировка, колкото и да бягате или да правите аеробика. И тъй като скокообразното въже работи толкова много от вашето тяло наведнъж, то е и ефективна калорийно-горелка. Според списание "Мускули и фитнес" - 200 лири. човек може да изгори 16 калории на минута, докато скача въже.
