Ако сте с наднормено тегло и имате болка в колянната става поради износване и разкъсване като остеоартрит, Вашият лекар може да Ви предложи един съвет: да отслабнете. Това е така, защото коляното е тежест - и колкото повече натискате върху него, толкова по-износено може да стане. Тъй като коленете ви трябва да поддържат наднорменото тегло всеки път, когато правите крачка, намаляването на теглото може да помогне за облекчаване на болката и подобряване на мобилността. Докато намаляването на теглото може да помогне за намаляване на натиска, зависи от вас да го подсилите.
Всичко става по-лесно
В допълнение към самата загуба на тегло, като упражнявате натиск от коляното, загубата на тегло може да бъде от полза за вашата колянна сила по различен начин. Когато сте с наднормено тегло, упражненията могат да бъдат трудни. Екстра теглото може да понесе тежко на белите дробове, което ви кара да се навивате по-бързо. Вашето тяло също трябва да работи по-усилено, за да се движи, което означава, че сърцето работи по-усилено при човек с наднормено тегло, за да циркулира кръвта, отколкото при човек със здравословно тегло. Когато отслабнете, по-добре можете да упражнявате, което от своя страна може да укрепи мускулите около коляното и да подобри гъвкавостта ви.
По-малко скованост в коляното
Две изследователски проучвания, представени на Американската академия по ортопедични лекари през 2011 г., свързват загуба на тегло при затлъстели възрастни с намалена болка в коляното и подобрена подвижност. Едно проучване измерва 19 затлъстели възрастни, които са имали болка в коляното преди и след бариатричната хирургия. След операцията им възрастните съобщават за по-малко скованост на коляното и по-добра мускулна функция. Второто изследвано изследване показва ефекта на загубата на тегло върху тези, които се считат за заразени със затлъстяване - 100 или повече килограма наднормено тегло, които са претърпели стомашна байпас. След като участниците губят тегло, те изпитват намалена болка, но не оценяват колянната си мобилност като променяна.
Предприемане на следващите стъпки
Когато отслабнете, може да имате намален натиск върху коляното. Но това не означава непременно, че коляното автоматично става здравословно, според Майк Дохърти, професор в университета в Нотингам. "Премахването на наднорменото тегло от болезненото коляно му позволява да изпълнява по-добре по отношение на функцията", каза Дохърти. Болката може и да не се подобри, "може би защото здравето на коляното не е значително подобрено". Когато отслабнете, зависи от вас да предприемете следващите стъпки, за да подобрите здравината и здравето на коляното.
Ако сте на здравословно тегло
Когато сте здрави, вашите колене са по-добре подготвени да поддържат тялото ви. И вие сте по-добре подготвени да ги подсилите. Все пак връзката между загуба на тегло и подобряване на функцията на коляното се отнася главно до това, ако имате наднормено тегло или затлъстяване. Отслабването, ако вече сте на здравословно тегло, не е необходимо за подобряване на здравината на коляното. Също така, загубата на прекалено много тегло може да има неблагоприятни ефекти върху здравето на ставите, защото тялото ви може да не приема достатъчно хранителни вещества, за да поддържа здрави и здрави костите ви. Не забравяйте също, че затлъстяването не е единственият фактор, допринасящ за болката в коляното. Условия като ревматоиден артрит могат да причинят болки в коляното независимо от теглото Ви.
