Изстрелите за снимане, които са заснети, са предназначени да ви помогнат да подобрите формата и техниката си, докато сте заснети. Благодарение на обширните стъпки и техники, които отиват в подходящо хвърляне на изстрел поставени, е необходимо да се научат на стъпки и фази. Изстрелваните умения за напредване ще ви помогнат да усъвършенствате техниката на плъзгане.
Изстрелване на удари с пушка
Тази тренировка е предназначена да ви научи къде да поставите подходящо поставения изстрел преди да поставите топката. Започнете с помощта на софтбол, вместо с изстрел, който намалява тежестта и дискомфорта на действителния изстрел. Поставете топката, където се срещат врата и рамото ви. От това място поставете ръката си така, че да е в дясната половина на топката (лявата половина, ако сте левичар). Щом се чувствате удобно в тази позиция, имайте време на приятел, за да видите колко бързо можете да преместите от статична позиция в позицията си за пускане.
Square Punch Бормашина
Тази тренировка е предназначена да ви помогне да подобрите освобождаването си. Застанете с леко огънати колене и краката си директно в съзвучие с дъската. Оттук леко се завъртайте, докато огъвате коленете си, удряйки топката директно от рамото си, вместо да правите ротации. Когато хвърляте топката, уверете се, че лакътът ви остава под топката, докато не бъде освободен. Повторете, като завъртите палеца си надолу, докато уморите.
Електрически задвижвания
След като сте усвоили настаняването и хвърлянето на топката, е важно да развиете краката си, за да увеличите максимално ротацията и силата си, когато хвърляте изстрела. В допълнение към ротационните тренировки, извършването на бързи тренировки за краката ще ви помогне да преминете от нормална позиция към позиция на захранване. Застанете направо с леко огънати колене и крака точно една до друга. От това положение, повдигнете се, бързо се движите в позиция на захранване с коленете си наведени и тегло балансирани. Отскачайте в това положение за няколко секунди, за да сте сигурни, че сте балансирани. Повторете до умора.
Предни хвърляния
След като се запознаете с позицията на задвижването, следващата стъпка е преминаването към предни хвърляния. Застанете на захранващо положение, с коленете си леко наведени и изстрел поставен избута от страна на врата. От тук изпълнявайте двойно завъртане с двата крака, като въртите два пъти, преди да пуснете изстрела. Веднага преди пускането си, удължете силата на крака, като дадете допълнителен удар на скоростта. Повторете тази работа, докато уморите.
