Калцият и магнезий са от съществено значение за развитието на здрави кости и зъби. Вашите органи изискват и двете минерали да функционират правилно. Съдържанието на калций в организма ви е по-голямо в сравнение с магнезий. Вашите системи обаче не могат да погълнат предишната, освен ако тя не присъства. Много храни осигуряват двете хранителни вещества. Вземете добавки, ако Вашият лекар определи, че те могат да ви облагодетелстват. Получете допълнителната форма, посочена от Вашия лекар, която може да не е най-лесно абсорбирана.
Калциев цитрат
Калциевите добавки съдържат елементарен калций сред съставките. До него производителят посочва каква част от него има. Елементарен калций е количеството на минерала, което добавката осигурява във форма, която тялото ви може да абсорбира. Калциевият цитрат е най-лесно абсорбираната калциева добавка. Но това е и формата, която съдържа най-малко елементарен калций при 21%. В допълнение, калциевият цитрат взаимодейства неблагоприятно с антиациди, които съдържат алуминий, създавайки токсично състояние. Поради тези причини вашият лекар може да предпише различен тип добавка. Вашето тяло работи малко по-трудно, за да го поеме, но опцията отговаря на вашите конкретни ситуации по-добре.
Калциев фосфат
Калциевият фосфат е 39 процента елементарен калций и лесно се абсорбира, отбелязва "Артрит Днес". В допълнение, тази форма на калций не предизвиква гас или запек, както другите видове могат. Вашият лекар може да предпише калциев фосфат за лечение на диагностициран дефицит на минерала или ако смята, че сте изложени на риск от развитие на калциев дефицит. Вземете добавката с храна и пийте 8 унции. от вода.
Магнезиев цитрат
Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че трите най-лесно абсорбиращи магнезиеви форми са магнезиевият цитрат, Магнезиевият цитрат облекчава запек, като изтегля вода от други части на тялото ви в червата. Добавената влага предизвиква перисталтика - чревна контракция и отпускане - което изтласква изпражненията.
Магнезиев глюконат
Вашият лекар може да предпише магнезиев глюконат, когато лабораторните тестове покажат, че магнезийното ви захранване е под нормалните нива. Допълнението е противопоказано, обаче, ако страдате от бъбречно заболяване, отбелязва Drugs.com. Информационният уебсайт за наркотици също така препоръчва тази форма на магнезий да се абсорбира по-лесно, когато я приемате с храна.
Магнезиев лактат
Магнезиевият лактат коригира дефицита на минерала. Тази форма на хранителните вещества улеснява работата на вашите храносмилателни и нервни системи, както и сърцето ви. Вашият лекар може да предпише магнезиев лактат за лечение на стомашни проблеми, като лошо храносмилане и киселини. Може да не успеете да приемате този минерален тип, ако имате анамнеза за бъбречно или сърдечно заболяване.
