Когато ръководите отбора си до крайната зона, искате да сте на върха на играта си. Независимо дали сте в NFL или играете първата си година на футбол в училище, като куотърбек, трябва да дадете пример и един от начините да се гарантира отлични постижения в тази област е да се практикуват тренировки; многократно.
Колена за тренировки
Няколко варианта на тренировки за коляното са предназначени да изолират движението на хвърлянето и да осигурят подходяща механика. Колена тренировки помагат да се развие китката и да се научи правилното освобождаване. Започнете с колене на земята и подкарайте коленете си на колене на пет ярда. Уверете се, че играчите довеждат топката до висока позиция до ухото с двете си ръце върху топката. Вашият лакът трябва да води движението на ръката и да преувеличава последователността. Спомнете си, че целта не е да хвърляте усилия, а да работите върху правилната техника и да изолирате ръката. След извършване на хвърляне на двете колене за около пет минути, извършете една и съща тренировка на едно коляно в продължение на пет минути, а след това направете тренировка на другото коляно за още пет минути.
Circle Drill
Кръговият тренировка трябва да работи върху хвърлянето на бягането. Това подготвя играчите за рол-пропуски и ги учи на допир и топка разположение. За да изпълнявате, джогирайте в кръг, който играе улов. След няколко минути, вървейки в една посока, джогите в другата посока в кръг играят улов. Играчите трябва да са на около 10 ярда в тази тренировка. Ключът към тази тренировка е да не забравяте да забиете бедрата и раменете си до целта си преди да хвърлите.
Square издаване и последващо пробиване
Тази тренировка набляга на последващото преминаване и преподаване на квадрата и подходящата точка за освобождаване. Играчите трябва да стоят на разстояние от 5 до 7 ярда, като раменете им са квадратни един спрямо друг. Тъй като играчът прави пропуск, уверете се, че го следвате и завъртете правилно.
Пробиване
Стрелката за удари учи играчите за правилното краче на стъпалата за три стъпки, пет стъпки и седем стъпки. Това спомага за бързото спадане и правилното разпределение на теглото. Играчите ще започнат с едно щракване и като три стъпка капка, като стъпи назад с хвърляне крак, преминаване отпред с не хвърляне крак за втора стъпка и накрая стъпка назад и засаждане с хвърляне крак. Същият стил на капка се използва за капки от пет и седем стъпки. След няколко повторения на овладяването на краката, започнете да включвате хвърляния в тренировките. Три стъпки са за по-кратки, по-бързи хвърляния; пет стъпки за междинна дълбочина и маршрути; и седем стъпки са за по-дълбоки или по-бавни развиващи се маршрути.
