Бегачите са посветен куп: те ще тичат в дъжд, когато е под замръзване и когато то е горещо горещо. Те често чувстват, че трябва да бягат, дори когато са ранени или се чувстват по време. Те не искат да пропуснат нито един ход и да мислят, че трябва да бъдат трудни и да "премине през" дискомфорта. По-често, отколкото не, обучението, когато не се чувствате добре, е контрапродуктивно.
Студени симптоми на гърдите
Това, което повечето хора наричат "гръден кош", е състояние, наречено остър бронхит. Бронхитът е състояние, при което въздушните туби - бронхите - в белите дробове се възпаляват. Възпалената тъкан се надува в бронхите и стеснява дихателните пътища; бронхите също така произвеждат слуз. Възпалението и производството на слуз правят гърдите ви "здрави" и може да се чувстват по-трудно да дишат. Възпалената тъкан и слуз в бронхите също ви карат да кашляте. Други симптоми на гръдния кош са ниска температура, умора, главоболие и болки в тялото. Почти всички случаи на бронхит са причинени от вирус и след две седмици ще изчезнат сами.
"Проверка на врата"
Едно правило, което да се използва при разглеждане на бягане, когато се чувствате при времето, е "проверката на врата". Ако симптомите, които изпитвате, са над врата ви - например, хлъзгав или задушен нос или възпалено гърло - - можете да продължите с повишено внимание. Ако симптомите, които изпитвате, са под врата, като кашлица, задръствания, треска, болки в тялото или умора, трябва да вземете почивните дни. Тъй като симптомите на гръдния кош са под врата, не се движи, докато симптомите не изчезнат.
Потенциални опасности
Проучване от 2000 г. в списание "Имунология и клетъчна биология" обсъжда възможните усложнения при бягане, когато боледуващите. С тренировка на гръдния кош ще се влошат симптомите и това може да доведе до по-тежки усложнения, като пневмония. Инфекцията и повишената температура могат също да засегнат мускулите и нервите, което може да доведе до по-малко сила и координация и следователно да увеличи риска от нараняване. Ако имате треска, упражненията ще направят треската по-висока и рискувате да развиете топлинен удар. Когато имате треска, сърцето ви работи твърдо, изпомпва кръв към кожата, за да се опита да ви охлади. Когато повишавате температурата на тялото още повече чрез упражняване, сърцето може да се повреди, тъй като трябва да работи прекалено силно. Понякога вирусите, които причиняват респираторни симптоми, също могат да причинят възпаление на сърдечния мускул - състояние, наречено миокардит. Упражнението и миокардитът могат да бъдат животозастрашаващи усложнения.
Готови ли сте да бягате отново
Препоръката на д-р Горан Фриман, автор на изследването "Имунология и клетъчна биология", е да отнеме време да изчезне, докато симптомите на гръдния кош изчезнат. Когато се чувствате по-добре и сте готови отново да бягате, забавяйте се: Отидете за лесна работа, вместо планираната тренировка на пистата. Слушайте тялото си. Ако се почувствате по-лошо, след като започнете да бягате, спрете и оставете повече почивка.
заключение
Добрата новина е, че изследванията, включително проучване от 1990 г., публикувано в "Международния вестник на спортната медицина", показаха, че ако се занимавате с умерено упражнение, като бягане, вероятно ще имате по-малко настинки през сезона, както и по-малко тежки симптоми. Въпреки това, ако сте нещастен бегач, който развива гръдния кош, трябва да сте предпазливи. Когато имате гръдния кош, трябва да работите, за да станете по-добре, а не да работите.
