Когато упражнявате, повишената активност в мускулите Ви води до повишена нужда от богата на кислород кръв. За да посрещне тази жизненоважна нужда, сърдечната Ви честота се ускорява и кръвният поток към тялото ви се увеличава. Кръвообращението в мозъка също се увеличава, макар че степента на това увеличение може да зависи от интензивността на упражненията, които извършвате.
Основи
Когато имате нужда от допълнителен кислород по време на тренировка, дишането ви автоматично се задълбочава и степента на дишане се увеличава. Дълбоко в белите дробове, този кислород преминава в кръвта ви чрез малки кръвоносни съдове, наречени капиляри. Богата на кислород кръв достига до мозъка ви чрез вътрешните ви каротидни артерии и гръбначните ви артерии. Вътре в мозъка ви вътрешните каротидни артерии се разклоняват и образуват две основни допълнителни артерии, наречени средни и предни церебрални артерии, които доставят кръв, съдържаща кислород, в предната част на мозъка ви.
Ефекти на упражнението
Когато упражнявате, потокът от кръв през вътрешните каротидни артерии и церебралните артерии се увеличава с около 25%, според проучване, публикувано през 2008 г. в "Journal of Applied Physiology". Това откритие обръща по-ранни проучвания, които измерват потока на кръв, напускащ мозъка, и не установяват промени по време на тренировка. Въпреки това, ако упражнявате с много висока интензивност, кислородното съдържание на кръвта, протичаща в мозъка, в крайна сметка ще падне. На свой ред, този спад в нивата на кислород в мозъка ще намали способността му да координира добре мускулите ви и ще допринесе за симптомите на умора от упражнения.
ходене
Ходенето е особено полезно за мозъка ви и увеличава кръвния поток, нивата на кислорода и доставката на мозъка ви за жизненоважен енергиен източник, наречен глюкоза, съобщава Франклин институт. Когато упражнявате по-напрегнати форми на упражнения, повишените нужди от кислород и глюкоза в мускулите могат да намалят количеството на тези вещества, които тялото ви може да изпрати до мозъка ви. Ходенето обаче е достатъчно леко, за да провокира само скромно увеличаване на енергийните нужди на мускулите ви, оставяйки мозъка ви с по-лесно достъпно гориво.
значение
В допълнение към увеличаването на краткосрочния приток на кръв към мозъка, редовното упражнение може да ви помогне да подобрите и защитите по-високите функции на мозъка - като памет, координация на задачите, планиране и планиране - с напредването на възрастта. Нещо повече, според проучване, проведено през 2006 г. от Университета на Илинойс в Урбана-Шампейн и Врийския университет в Амстердам, привилегиите, свързани с мозъка, от упражнения също се появяват при по-млади възрастни, тийнейджъри и деца. Въпреки че тези констатации са предварителни, те могат да сочат към нова важна обосновка за редовно упражнение в ранна възраст.
