Една интензивна тренировка може да ви накара да се чувствате подути. Това усещане може да се дължи на състояние, наречено хипонатремия, което се случва, когато нивата на натрий в кръвта се понижават и клетките започват да задържат вода. Ако имате симптоми на хипонатремия - включително подуване, замайване, умора, гадене и мускулна слабост - свържете се с лекар.
дехидрация
Подуването е симптом на дехидратация. Когато тялото ви не получава достатъчно течност, тя задържа вода и най-вероятно ще забележите подуване. За да предотвратите дехидратация по време на тренировка, пийте вода преди, по време и след всяка тренировка. За да управлявате нивата на електролита и да предотвратите потапянето на нивата на натрия, помислете за отпиване на спортна напитка вместо вода.
топлина
Топлинните условия също могат да повлияят върху запазването на водата в края на тренировката. Когато се потите, освобождавате натрий и вода от тялото. Намалената загуба на натрий и вода може да ви накара да задържате вода и да се чувствате подуто в края на тренировката. За да се справите с този проблем, упражнявайте в климатизирана среда и носете удобно, дишащо облекло.
Прекомерният прием на течности
Консумирането на прекомерни количества вода по време на упражнения с висока интензивност може да се припише на хипонатремия. Когато пиете много вода по време на маратон или триатлон събитие, съдържанието на натрий в кръвта ви може да се разреди. Според Американския колеж по спортна медицина хората, които са склонни към това състояние, са тези, които са склонни да се пот по-малко, имат по-малки кадри и по-бавни по време на събитията.
Съображенията
Медицинските състояния могат да причинят подуване и симптомите не винаги са причинени от упражнения. Допълнителните причини, поради които може да се появи подуване на корема, включват симптоми на PMS, гастроентерология, запек и обструкция на червата. Подуването също може да бъде страничен ефект на добавката или медикамента, който използвате.
