Помниш ли старата поговорка: "Една ябълка на ден задържа лекар"? Определено има някаква истина за това; яденето на плодове всеки ден е първата стъпка към поддържане на здравето. Когато става дума за здравето на мъжете, един банан на ден може да не задържа лекар, но със сигурност ще спомогне за подобряване на цялостното ви благосъстояние.
Сърдечно здраве
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията сърдечните заболявания са водеща причина за смъртта на възрастните в Съединените щати. Дължите го на семейството си и на себе си, за да се грижите добре за сърцето си, а бананите могат да помогнат с това. Те са пълни с калий, който помага да запазите сърцето си нормално. Бананите съдържат и фибри, за които е доказано, че помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Калият в бананите и ниското съдържание на натрий спомагат за поддържането на ниско кръвно налягане.
Пълна с влакна
Fiber не е просто добро за сърцето ви; той също така помага да се поддържа гладко храносмилателната система. Независимо дали се срещате с момчетата на голф игрището или се отправяте към голяма бизнес среща, не искате лошо храносмилане да ви забави. Храненето на диета, богата на фибри, помага да се поддържат редовните движения на червата, а бананите на ден осигуряват 12% от необходимата ви фибри. Фибрите също така ви помагат да се чувствате напълно дълго след хранене, намалявайки шансовете, които ще преяждате и улеснявайки поддържането на здравословно тегло.
Настроение и стрес
Бананите съдържат аминокиселина, наречена триптофан, която се превръща в серотонин в тялото ви. Серотонинът ви помага да поддържате настроението си повишено и позитивно, така че бананите на ден може да помогнат за борба с депресията. Когато сте стресирани, тялото бързо изчерпва количеството калий. Тъй като 1 банан съдържа около 400 мг калий, яденето един ден може да ви помогне да останете здрави по време на стрес.
Супер В витамини
Бананите са богати на витамини B-6 и B-12, които спомагат за поддържането на силната и здравословна имунна система. Б витамините също помагат да поддържате нервната си система в добро работно състояние. Един банан на ден може дори да ви помогне да се откажете от пушенето; витамините B-6 и B-12 работят заедно с калий и магнезий в бананите, за да ви помогнат да преодолеете спирането на никотина по-бързо.
Многостранни банани
Това е бриз да се лющете и да ядете банан. Те са лесни за опаковане и не е нужно да се притеснявате за сокове или трохи, затова те са идеална закуска, за да ядете в движение. Ако се уморите да ядете банан всеки ден, опитайте нещо различно. Нарежете го и го поставете върху зърнените храни, овесена каша, кисело мляко или дори сладолед. Почистете някои банани и ги добавете към хляб и кифлички. Бананите добавят вкус, хранителни вещества и текстура към гладките, които правите вкъщи. С всички начини, по които можете да ядете банан и всички ползи за здравето, е просто и умно да имате един ден.
