Крилата на Турция са тъмно месо, което ги прави по-големи в мазнини и калории, отколкото в бяло месо от Турция. Въпреки това, пуешките крила са източник на протеини и други хранителни вещества, като селен, желязо и калций. Печено крило с пуйка прави за основно ястие, съдържащо протеини. Ако наблюдавате приема на холестерол, най-добре е да извадите кожата от пуешкото крило, преди да ядете. Крилата на Турция варират по размер, но средно крилото с костта тежи около 3 унции.
Мазнини и калории
Яденето на едно печено пуйка, включително месото и кожата, добавя 221 калории и 11 грама мазнини към дневния Ви прием. Според уебсайта на Penn Medicine, възрастните жени трябва да консумират около 2 200 калории на ден, докато мъжете трябва да се стремят да получат 2900 калории на ден. Жените трябва да запазят приема на мазнини под 73 грама на ден и мъжете трябва да се опитат да останат под 97 грама мазнини на ден. Тези числа се препоръчват за здрави хора под 50 години, които получават умерено количество упражнения.
протеин
Получаването на изобилие от протеини в диетата ви помага на тялото ви да растат с нови клетки и да поправя клетките, които са били повредени. Адекватният протеин е особено важно хранително изискване за отглеждане на деца и бременни жени. Според уебсайта на MedlinePlus здравите възрастни трябва да се стремят да получат два или три порции чист белтък, като протеина, открит в печено пуйка на ден. Яденето на печено кристално пуйка, с кожата, добавя 27 грама протеин към вашата диета.
Хранителните вещества
Едно печено пуйка, с кожата, съдържа 30 микрограма селен. Селенът е основно хранително вещество за цялостно здраве. Храненето на диета, богата на селен, може да помогне да се предпазят от свободните радикали, които причиняват рак и сърдечни заболявания. Службата за хранителни добавки препоръчва здравите възрастни да получат 55 микрограма селен в ежедневната си диета. Яденето на печено кристално пуйка също добавя малки количества желязо, калций и магнезий към вашата диета.
Съображенията
Подарете си печено кристално пуйка с кожа и добавете 81 милиграма холестерол към дневния си прием. Американската асоциация по сърдечни заболявания препоръчва дневния прием на холестерол да бъде под 300 милиграма на ден. Ако сте загрижени за холестерола си, помислете за крилете на пуешкото с кожата като понякога снизходителност, поддържайте частите си под контрол или премахнете кожата от крилото, преди да ядете, за да намалите приема на холестерол.
