Осъществяването на ангажимент за здравословен начин на живот, за да изгорите излишните мазнини и да развиете постно тяло, може да доведе до огромни цялостни подобрения за вашето здраве. Но преди да можете да изпитате тези предимства, трябва да изберете форма на сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини. Тренировката на неблагодарна и елиптична тренировка може да генерира и високо калорично изгаряне. За да видите резултатите от загубата на мазнини, обаче, трябва да сдвоите своя нов тренировъчен режим с намаляване на калориите.
Вашата скорост диктува изгарянето ви
Човек, използващ елиптичен кръстен треньор. Снимка: Anetlanda / iStock / Getty Images Средната ви скорост диктува броя на калориите, които изгаряте, докато използвате неблагодарна или елиптична тренировка. Ключовият елемент, който трябва да запомните, е колкото по-бързо се движите, толкова повече калории изгаряте. HealthStatus съобщава, че лице от 195 килограма изгаря около 755 калории за 45 минути на елиптичен треньор. Калоричното изгаряне, което преживявате на неблагодарна, зависи от това дали ходите или бягате. Човек със същото тегло изгаря около 342 калории, ходещи при 4 мили в час и 562 калории при 5 мили в час. Когато тялото ви изгори 3,500 повече калории, отколкото консумира, губите ли килограм мазнини.
