Производителите непрекъснато се опитват да убедят жените за нещата, от които се нуждаят. Когато става въпрос за хранене по време на бременност и кърмене, това не е по-различно. За повечето жени една здравословна диета заедно с пренатален витамин осигурява цялото хранене, от което се нуждаят. Внимавайте с допълнителните напитки по време на бременност, тъй като някои от тях могат да бъдат потенциално вредни за Вас или Вашето бебе.
Опасностите от излишните добавки
По принцип повечето бременни жени приемат пренатален витамин, който трябва да запълни всички хранителни пропуски в диетата им. Получаването на допълнително хранене от диетата обикновено не е голяма работа, защото е по-трудно да се предозиране на естествени витамини, които се намират в храни, отколкото в синтетичната им форма. Според Американската асоциация по бременност трябва да избягвате приема на допълнителни добавки, освен ако не сте посъветвани да го направите от лекар, тъй като получаването на два пъти или повече от препоръчителната дневна стойност за мастноразтворими витамини и минерали може действително да бъде опасно. Те включват витамини А, D и Е.
Липсващи съставки
Някои жени се притесняват, че не получават достатъчно определен витамин или минерал, или могат да усетят, че диетата им е с ниско съдържание на протеини. Докато пиете добавка може да изглежда логичен избор, смятайте, че много напитки съдържат повече от една или две съставки, които може да се опитвате да увеличите във вашата диета. Допълнителните напитки също могат да съдържат синтетични витамини и минерали, от които не се нуждаете, както и билки или дори кофеин, които могат да бъдат вредни по време на бременност или лактация. Ако смятате, че сте изчезнали, консултирайте се с вашия лекар или специалист по хранене, преди да ударите магазина за здравословни храни.
Билкови добавки напитки
Само защото нещо естествено не го прави безопасно за бебета. Всъщност има малко проучвания за ефекта на билковите лекарства по време на бременност и кърмене, което го прави сива зона за майките, които ще бъдат майка, и за кърмачките. Някои чайове се произвеждат специално за кърмещи жени, обещаващи да увеличат или поддържат доставката на кърма. Въпреки това, здравословното хранене и здравословното търсене от бебето са най-много майки, които кърмеят изискват. Докато някои жени, които са недохранени или живеят в райони, които са податливи на недостиг, може да се нуждаят от допълнителна добавка, тя обикновено е свързана с витамините. Ако искате да опитате билкови чайове по време на кърмене или докато сте бременна, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Създаване на ваш собствен
Хранителните вещества, които се срещат естествено в храните, обикновено са безопасни по време на бременност и кърмене, дори когато се поглъщат над и извън дневните препоръчителни указания. Направете своя собствена здравословна добавка по време на бременност. За допълнителен бластиран протеин, разклатете с нискомаслено мляко, фъстъчено масло и пшеничен зародиш. Добавете замразени плодове за вкус, текстура и допълнителни витамини. Ако търсите по-витаминно напитка, инвестирайте в сокоизстисквачка и разбъркайте някои хранителни плодове и зеленчуци. С малко творчество и експерименти може да намерите вкусна добавка, която е безопасна и по-лесна за портфейла. Имайте предвид обаче, че дори домашно приготвените допълнителни напитки може да са по-високи в калориите, отколкото можете да очаквате. Пийте ги умерено и под ръководството на Вашия лекар.
