Ако сте отегчени от обикновените ябълки и искате нещо малко по-различно, за да се насладите на сладкия си зъб, ябълките с канела може да са перфектното лечение. Съдържанието на фитохимикали и фибри в ябълките може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, белодробни заболявания, диабет и затлъстяване, въпреки че е необходимо допълнително проучване, съгласно статия от 2004 г., публикувана в "Nutrition Journal". Освен това канелата може да помогне за понижаване на кръвната захар , холестерол и триглицериди при диабетици тип 2. Смесването на тези две съставки е лесна и здравословна закуска, която можете лесно да направите в микровълновата фурна.
Етап 1
Измийте ябълката под студена вода, за да отстраните всички остатъци или замърсявания. Използвайте всяка избрана ябълка, като например Red Delicious, Granny Smith или Fuji. Има повече от 2500 известни ябълкови сортове, така че изберете вкуса, който ви харесва най-много.
Стъпка 2
Отстранете ядрото на ябълката. Използвайки нож, нарязвайте ябълката наполовина и направете две V-образни срезове, където са семена и сърцевина, и ги изхвърлете.
Стъпка 3
Разрязвайте ябълките тънко, с дълбочина от 1 до 2 мм. Средната ябълка трябва да добие около 16 тънки резена.
Стъпка 4
Напръскайте стъклена тавичка с микровълнова фурна с растително масло. Равномерно поставете филиите на ябълката в тавата за печене и разпръснете върховете с повече растително масло. Не прекалявайте прекомерно с плодовете. Просто искате да получите тънък слой масло.
Стъпка 5
Поръсете канелата над ябълковите филизи равномерно. Или добавете захар или захар заместител за добавяне на сладост.
Стъпка 6
Задайте таймера на микровълновата. За стандартна 800-ватова микровълнова печка, готвенето трябва да отнеме не повече от две до три минути. Проверете ябълките в средата на цикъла, за да предотвратите изгаряне. Ябълките ще бъдат меки, когато приключат.
Нещата, от които се нуждаете
- Нож
- Микровълнова печка за печене
