Това не е мит, че загуба на тегло става все по-трудно, докато остарявате. Жените, които имат по-късно в живота си деца, може да имат по-трудно време да намалят теглото си. Въпреки това, дори хората, които се опитват да загубят само няколко килограма, ще имат по-трудно време на 40-годишна възраст, отколкото на 20-годишна възраст. Тъй като тялото се променя, то също трябва да бъде вашата система за отслабване.
Мускулна загуба
Докато сте на възраст, вашият метаболизъм се забавя поради редица причини. Една от причините е загубата на мускули. Според статия от 2010 г. в списание "Деня на жената", губите 1/2 либри от мускули всяка година, след като достигнете 30. Мускулът поддържа обмяната на веществата ви, така че ако го загубите, метаболизмът ви ще се забави. Единственият начин да предотвратите загуба на мускулите е да правите редовно тренировка по тегло, два или три пъти седмично.
Увеличаване на мазнините
Ако сте били йо-йо диета през целия си живот, сте променили състава на тялото си. Когато катастрофирате диета, вие сте повече да губите мускули, отколкото мазнини. Когато излезете от диетата, вероятно ще възстановите теглото, но теглото ще се върне под формата на мазнини, а не на мускули. Така че в края на краищата, вие свършите да тежите същото, но с по-голям процент мазнини. Мазнината е много по-трудно да се загуби от мускулната маса или водната маса. Това означава, че следващият път, когато се опитате да отслабнете, ще бъде по-трудно, отколкото преди. Представете си, че правите това 20 години или повече, като загубата на тегло става все по-трудно всеки път.
Калориен прием
С напредването на възрастта, нивото на физическа активност може да намалее. Добавете към това факта, че вашият метаболизъм се забавя и имате проблем. Освен ако не промените количеството калории, които консумирате, за да се приспособите към това, може да се окажете, че натрупвате тегло или поне имате трудно да отслабнете. Според регистрирания диетолог Bonnie Taub-Dix от Американската диетична асоциация, намаляването на само 100 калории може да ви помогне да запазите текущото си тегло.
стрес
Вашите нива на стрес се увеличават, когато остарявате. Натискът от една кариера, заедно с натиска на домакинството, може лесно да се натрупа. Експерти като естествения лекар Laurie Steelsmith смятат, че този допълнителен стрес може да направи по-трудно да отслабнете. Когато тялото ви е подложено на стрес, то освобождава кортизол, хормон, предназначен да ви помогне да увеличите времето за реакция и да ви опазим. Тъй като по-голямата част от стреса, който преживявате в живота, не е вид "живот или смърт", тялото ви завършва да не използва този кортизол. След това хормонът се съхранява като мазнина в тялото ви. Ако откриете начин да контролирате стреса, номерата на скалата може да започнат да се влошават.
