Нормално е да губите около 50 до 100 нишки всеки ден, казва MayoClinic.com. Косата ви по естествен начин преминава през цикъл на растеж, почивка и загуба, като се зараждат нови направления, за да заменят изгубените нишки. Но ако забележите, че косата ви попада прекалено силно или се изтънява значително, диетичните фактори могат да бъдат в игра. MayoClinic.com заявява, че хранителните недостатъци могат да причинят загуба на коса, особено недостатъчен прием на протеини. Суроватъчният протеин, популярен протеинов добавка, може да бъде полезен в тази ситуация.
Какво е суроватъчен протеин?
Суроватката е вид протеин, открит в млякото. Вашето тяло абсорбира суроватъчен протеин по-добре от всеки друг вид протеин, според Университета на Илинойс в Урбана-Шампейнския здравен център McKinley. Поради тази причина, суроватката е популярен протеин за добавка на прахове, барове и напитки. Суроватъчен протеин на прах също се предлага в много супермаркети, аптеки и магазини за здравословни храни; тя може лесно да се смеси с мляко, сок, глазура, овесена каша или кисело мляко, за да добавите приблизително 20-26 грама протеин към вашата напитка, храна или закуска. Суроватъчните протеинови напитки и барове се предлагат на пазара като закуски или напитки за възстановяване след тренировка и варират в съдържанието на протеини. Проверете етикета на продукта за подробности.
Протеин и коса
Косата е до голяма степен произведена от протеини, според диетолозите Джоани Добс, доктор, C.N.S., и Алън Тиченал, доктор, C.N.S., от Хавайския университет в Маноа. Следователно, достатъчният прием на протеини е от съществено значение за поддържането на правилното израстване и възстановяване на косата. Университетът на Илинийс в Урбана-Шампейн McKinley Health Center отбелязва, че общата препоръка за прием на протеини е 0,8 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Въпреки това, спортистите в тренировката може да се нуждаят от повече.
Безопасност и странични ефекти
Суроватъчният протеин обикновено се счита за безопасен. Въпреки това, както при другите добавки, суроватъчният протеин може да причини нежелани странични ефекти и проблемни лекарствени взаимодействия при някои индивиди. MayoClinic.com заявява, че суроватъчният протеин може да причини ниска кръвна захар, ниско кръвно налягане и повишено кървене при определени хора и трябва да се избягва, ако имате алергия към млякото, сте бременна или кърмите. Винаги се консултирайте с лекар за медицинско одобрение, преди да приемате суроватъчни протеинови добавки.
Съображенията
Няколко други потенциални причини за загуба на коса и разреждане съществуват освен протеиновия дефицит. Екстремният стрес, хипотиреоидизмът, други хормонални дисбаланси, заболявания или хирургични намеси, бързо отслабване и други хранителни дефицити също могат да допринесат за необичайна загуба на коса. Ако сте загрижени за загуба на коса и повторно възстановяване, консултирайте се с Вашия лекар. Тя може да иска да проведе тестове, за да изключи проблеми като щитовидната болест. Ако загубата на коса е свързана с хранителни недостатъци, вашият лекар или регистриран диетолог може да ви помогне да определите необходимите хранителни промени.
